改一下饮食习惯，可以做到 多饮水，适量控制饮食总量，减少高糖高脂高能量食品摄入，保证体重稳定。食物要易消化、易吸收、多种多样，保证各种营养摄入；便秘者多吃粗杂粮、蔬菜水果等膳食纤维高的食物，腹泻者相应减少。腹胀时减少牛奶、豆制品、面食等产气食品的摄入。反酸时少吃酸性食品和隔顿稀饭、芋艿等变性淀粉含量高食物。减少刺激食品饮料摄入，不吃过辣食物、不吸烟饮酒，少饮咖啡浓茶。 保证充足睡眠，合理使用电子产品。 增加身体活动 如瑜伽，打太极，亲子游戏等。 调整心态 既往慢性胃炎、幽门螺杆菌阳性、肠化等问题时，病情完全可治可控，无需过度反应，也无需经常行胃镜检查。只有如消化道出血、异物等情况需要行急诊胃镜检查。 养成良好的排便习惯 每天定时排便：建议晨起或餐后两小时内尝试排便，排便时注意力集中，减少外界因素干扰。
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