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转载 电子时代做到这10点 能够有效防止孩子变近视

洪德健 主任医师 江苏省中医院 眼科
2016-10-18 513人已读
洪德健 主任医师
江苏省中医院

近年来,我国学生的近视发病率位居世界第二,高中生的发病率超过70%,因而近视的防控已成为社会的热点问题。

研究表明,从出生始到6岁为视觉及视功能发育的关键期和敏感期,这个时候出现的问题极易造成视功能的障碍或弱视。同时也因为这一时期的可塑性及视功能的可逆转性,早期发现并早期治疗这些疾病,可以大大降低斜视、弱视的发病率,提高其治愈率。因此,儿童及家长应做好以下十点,可有效帮助儿童远离近视。

一、光线须充足:室内要有良好的照明条件,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明。

二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。同时也不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近:看电视时要注意电视机高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏亮度小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1-1.5小时后要有一个短时间的休息时间;眼睛经常向远眺,做眼保健操。

七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡:不要偏食挑食,不要过多吃糖,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

十、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

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洪德健 主任医师

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