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原创 乳腺疾病科学饮食结构和生活方式

洪日 副主任医师 三亚市妇幼保健院 乳腺外科
2016-05-26 498人已读
洪日 副主任医师
三亚市妇幼保健院

乳腺疾病科学饮食结构

忌:鸡、甲鱼、黄鳝、西洋参、种植参、蛋白粉、蜂王浆、蜂胶、蜂蜜、胎盘、青春宝、哈士膜油、太太口服液、阿胶、燕窝、螺旋藻、维生素E、紧急避孕药、黄体酮、反季节水果蔬菜等含外源性雌激素食品。

少食:甜品、肥肉、含脂肪多的食物、红酒、狗肉、咖喱、咖啡等食物(因人而异)。三亚市妇幼保健院乳腺外科洪日

适当:豆类、奶类、坚果类、蛋类、海鲜、猪牛羊肉(可分季节食用)、虾蟹等。

多食:菌类、海带、淡水鱼、当季水果蔬菜等。

可补充:冬虫夏草、灵芝、雪莲、野山参、铁皮石斛等。

乳腺疾病科学生活方式

1、不宜:长期受不良情绪影响、心理压力过大,不能及时减压排解。

2、不宜:暴饮暴食、吸烟、酗酒。

3、不宜:长期熬夜,起居不规律。

4、不宜:肥胖。绝经后的女性更应该警惕。

5、不宜:长期便秘(宁可1天2-3次,也不要2-3天1次)。

6、不宜:独身、晚婚、晚育(尤其初产年龄大于35岁)、推迟绝经。

7、有益:坚持有氧运动(超过30分钟),保持身心愉悦。

8、有益:提倡母乳喂养(哺乳10月以上,可有效降低乳腺癌发生风险)。

9、有益:定期检查乳房。肿瘤家族史的人群,更要密切随访。

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洪日 副主任医师

三亚市妇幼保健院 乳腺外科

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