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原创 双手无力?可能是腱鞘炎

侯明明 副主任医师 桂林市人民医院 疼痛科
2020-02-11 46人已读
侯明明 副主任医师
桂林市人民医院

双手无力?可能是腱鞘炎

作者:侯医师桂林市人民医院疼痛科侯明明

现代生活中,长时间使用电脑已经成为不可避免的生活习惯,殊不知,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手。

 

当你结束一天紧张的工作,伸伸手臂、动动手指,是否感到有腕部或手指

 

麻木

水肿

刺痛

敏感性下降

或者按上去有痛感

 

弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感症状?

 

别以为这只是因为双手使用过度,很可能是被腱鞘炎缠上了。

 

很多人可能都听过腱鞘炎这个名字,但是真正了解它的应该就不多了。

 

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,起到固定、保护及滑液润滑肌腱的作用。

 

长期过度使用肌腱,可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,导致腱鞘炎

 

如不及时的进行治疗,有可能发展成永久性的活动不便。

 

腱鞘炎给患者带来最大的痛苦就是疼痛

 

多数不能明确指出疼痛的部位,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛

 

局部的肿胀:发病肌腱会有条索状隆起,程度不一,这也是腱鞘炎常见的症状之一。

 

功能障碍

 

发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力,有时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动时会感到疼痛而影响动作。

 

腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织,附着在骨及邻近的组织上,起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑动。

 

由于反复过度摩擦,引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环,肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难,就是狭窄性腱鞘炎,同时也是腱鞘炎主要症状。

 

如何缓解腱鞘炎患者疼痛

 

1、 防止过多使用拇指,用力做捏、推动作太久。

 

2、 多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。

 

3、 减少用拇指做推、擦的动作。

 

4、 把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。

 

5、 避免用拇指及手指抓取沉重物件。

 

锻炼预防缓解腱鞘炎

 

手腕活动练习

1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟;

 

2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟;

 

3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节,在最大的位置上各坚持5秒钟;

 

4、练习时,每天3组,每组10次,每次每个位置各坚持5秒钟。 

有帮助
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侯明明 副主任医师

桂林市人民医院 疼痛科

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