脑鸣要注意哪些？脑鸣如何保健？

脑鸣就是自觉脑内有各种各样的声音，或如流水声、嗡嗡雷鸣声、鸟鸣声、虫鸣、蝉叫等，可时响时停，或持续不止，使人烦躁不安，坐卧不宁，难以忍受，常伴耳鸣、腰膝酸软、目眩，并且还可伴有头晕、记忆力下降等症状，影响睡眠、生活、工作等。脑鸣可以单独发生，也常常与耳鸣同时存在，脑鸣可发生于任何年龄，以40-70岁的中、老年人居多，一般女性多于男性。脑鸣大多数是因为脊髓空虚，脑部神经受损，从而导致的，涉及脑部疾病、心身性疾病及耳部疾病，如果不及时进行治疗，会对患者的身体健康造成影响。那么得了脑鸣，应该注意点什么呢？很多患者朋友患了脑鸣之后，不知所措，往往在不经意之间就悄然加剧了病情。

1.调整心态：要树立一个良好心态，脑鸣是可以治愈的，不要过度紧张，应及时接受医生的诊治。在诊治过程中积极配合治疗，并且可积极主动发挥其他业余爱好来分散自己对脑鸣的注意力，调整生活节奏，多培养一些兴趣点。由于脑鸣起因较慢，病程都在非常短的时间内发生，故治疗一般也需要较长的时间。因此，病人在配合治疗过程中要有恒心，不要轻易放弃。 目前，脑鸣已经有年轻化趋势，越来越多的年轻人正逐步患上脑鸣，这一点需要加强注意。

2.调节饮食：（1）养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和脑鸣症状很有帮助。

（2）多食含锌食物：缺锌是脑鸣的一个重要原因，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

（3）多吃含铁丰富的食物：补铁能有效预防和延缓脑鸣的发生。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、木耳菜、豆制品均含有较丰富的铁元素。

（4）常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

（5）少吃油腻食物，防止动脉硬化。应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含油脂多的食物。

3.调整生活方式：避免在噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声，少吸烟、少喝酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长（中青年8小时左右，老年人6~7小时睡眠即可）。

4．及时就医：有效防治基础疾病，规范治疗，避免或谨慎地使用激素型药物。

重要信息：招募记忆力下降患者

【招募信息】

由中国中医科学院广安门医院承担的临床研究课题“中国中医科学院科技创新工程项目-黄精健脑方治疗血管性轻度认知障碍的多模态 MRI 研究”（课题编号：C12021A03306)。

【入组条件】

1.年龄 40-75 岁；

2.有自我主诉或他人证实的任一认知领域的损害症状(有不同程度的记忆力下降或健忘)；

3.日常生活能力基本正常，复杂的工具性日常能力有轻微损害；

4.符合肾虚血瘀型的中医诊断；

5.有固定住址或电话，可以接受两个月治疗者；

6.签署知情同意。

【提供帮助】

1、 执业医师的专业咨询、答疑、随访

2、 免费的“黄精健脑方”或益智药“盐酸多奈哌齐片”治疗8周。

【联系方式】

联系人：唐医生18810059081（微信同号）

咨询时间：周一到周日 8:00~17:00

【咨询地点】

就诊地址：广安门医院（西城区北线阁街5号）

周一上午新门诊楼(8号楼)2层260诊室

周一下午老门诊楼(5号楼)11层20诊室

周四下午老门诊楼(5号楼)12层05诊室