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黄广宇 副主任医师 西南医院 感染科

感冒的认识误区

黄广宇 副主任医师 西南医院 感染科
发表于2017-12-20
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每年到了夏秋季节交换时总会有一批人鼻塞流涕、头昏脑胀,到了秋冬季节更是一大批人因为咳嗽不止而使得周围人“退避三舍”。没错,这就是每个人都经历过的感冒。大家对感冒有很多认识误区,只有正确认识这些误区,才能预防感冒,平稳度过感冒易发季。下面说一下常见的人们对感冒的认识误区,希望对预防感冒有作用!

1误区一:感冒是冻出来的!

咱们想当然认为,天气转凉导致人们感冒。更是有人说就是因为衣服穿的少才导致了感冒,其实并不是!低温不是感冒的直接原因,低温可以降低人的免疫力,让已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。

在感冒发作前病毒已经在体内潜伏18—48个小时了,人们已经感觉到了身体疲倦、咽喉肿痛,更严重者已经有了打喷嚏、鼻塞流涕等表现,然后在低温下突然爆发。秋季特征是“秋高气爽”,空气比较干燥,干燥更容易使人感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降,同时干燥的气候延长了病毒存活的时间。

加上人们会减少户外活动,关闭门窗,这样就会减少空气流通,进而更有利于感冒病毒的传播。

预防措施:做好保暖措施,在户外多活动。勤开窗通风。病毒在潮湿的环境下存活时间变短,保持室内一定的湿度。很重要的一点是多喝水。

2误区二:感冒是因为没有打疫苗

人们总是想着打流感疫苗预防感冒,觉得打完疫苗就完事大吉,再也不怕感冒来袭。疫苗确实能预防感冒,但只会对流感病毒有效果,对由细菌或其他病原体引发的感冒却无能为力。

流感病毒有很多亚型,而且流感病毒很容易产生变异,进而出现新的亚型。也就是说疫苗有一定的时限,病毒出现变异,之前打的疫苗功效可能减小甚至不起作用了。就算接种疫苗,也要半个月的时间才能在体内产生抗体,在这段时间依然会发生感冒。

预防措施:正确认识流感疫苗,不要过度依赖。虽然流感疫苗并不是 100% 的有效,但是它依然是我们对抗感冒不可或缺的重要手段。对于儿童和老年人,最好早接种、勤接种;对于青壮年人群,自身免疫力强,最好少接种、不接种流感疫苗,保护机体自身免疫。除了接种疫苗,也要多锻炼。

3误区三:素食能预防感冒

感冒之后,人的食欲不振,清淡饮食后感冒痊愈。于是人们错误的认为,素食能预防感冒。除此之外,一些人为了减肥,整日素食,很多女生更是喜欢低卡饮食拒绝高热量食品。(开个玩笑:女生见了一块肉给见了仇敌一样。)

有营养学研究发现:低卡路里饮食比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒,而且低卡路里饮食者感染流感病毒后的生病时间也明显延长。所以,不要一味的追求低热量饮食,在季节转化里不会因为你的弱不禁风而美丽“冻”人,只会导致感冒。

预防措施:合理饮食,素食和荤食搭配;做到营养均衡,为预防感冒打下坚实的基础。

4误区四:感冒后就吃抗生素

感冒了咋办?随便问个普通人,都会告诉你:吃两片抗生素,或是告诉你吃感冒药啊。这真是一个误区。《感冒白皮书》指出:很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。

当然这也不是说感冒后什么药都不吃,而是不要乱吃药,感冒药引起嗜睡、疲乏等问题,如果是需要开车或操作机械的朋友,要谨慎选用。

感冒最常见的症状是流鼻涕,症状持续时间最短的是发烧,持续时间最长,好的最慢的是咳嗽。所以,不要一感冒就吃药了,感冒有其自然特征,只需要静等恢复就可以啦!

5误区五:因为身体差才感冒

很多人觉得感冒是因为自己身体差,其实不然,不管身体素质如何,都会感冒,只是表现程度不同,一些人表现严重,一些人则表现轻微。

人一生中平均感冒200次,平均每年都要感冒 3 次,每次的平均生病时长大约 9 天,成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易感冒,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,一方面和他们抵抗力差有关,一方面是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。

预防措施:正确看待感冒,日常生活中多锻炼,增加身体免疫力。在公共场所、感冒人群多的地方尽量佩戴口罩。

除此之外,良好充足的睡眠也有助于预防感冒、感冒的恢复。睡眠会修复人体的免疫系统,相反长期夜不能寐、睡眠不足对人体的免疫系统会造成致命的打击。有研究表明,平时睡眠时间少于 7 个小时的人,感冒的概率比睡眠充足的人高了整整三倍!所以说,不想感冒,应告别熬夜早早睡觉。

感冒时各种不舒服,几天后也会烟消云散。在平日里预防重于治疗,明明经历过感冒时的头昏脑涨、鼻塞不通,知道感冒时的痛苦不堪,干嘛不通过实际行动提前预防秋冬感冒呢?正确认识感冒,远离感冒误区,健康的享受秋冬美景。

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