在膝关节处于伸直位、放松的情况下，可以摸到前方有一块可以活动的骨头，这就是髌骨。 在每次屈膝练习前，都应进行充分的髌骨松动。 灵活的髌骨活动度，是膝关节获得较大活动度的基础。 方法为： 拆线3天后（置换患者拆线5天后）将膝关节伸直放松，用掌根或手指向上、下、内、外四个方向用力推动髌骨，力度较大，使其移动至极限位置停留5秒左右。每日15分钟。 注意：髌骨脱位术后的患者避免将髌骨向外侧推。
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