首页 我的

原创 弯腰提取和搬运重物时采用什么姿势最好

胡春华 副主任医师 常德市第一中医院 疼痛康复科
2019-07-05 336人已读
胡春华 副主任医师
常德市第一中医院

弯腰提取和搬运重物时采用什么姿势最好

        在弯腰提取和搬运重物时,最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下,腰椎由屈曲位直腰时,虽然

肾大肌等其他部位的肌肉收缩,当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用,所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担常德市第一中医院疼痛康复科胡春华

起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩,以伸展第5腰椎以上的躯于而将重物搬起,故极易造成腰骶部扭伤,而且直膝弯腰搬提重

物,物体重心离躯干轴线远,必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。在弯腰搬提重物时,正确的姿势是先将身体向重物尽量靠拢然后屈陈、曲,再用双手持物,仲膝仲髋,重物即可被搬起。这样,主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量,避免腰背肌用力,腰部损伤的机会也减少了。另外,在搬移重物时,要注意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,则可减少腰背肌的负担,减少了损伤的机会。


有帮助
期待更新

胡春华 副主任医师

常德市第一中医院 疼痛康复科

问医生 去挂号

更多文章

腰椎间盘突出 的相关咨询
腰椎间盘突出 的相关疾病
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅