胡鸢
副主任医师
北京304医院
骨科
防治腰痛的徒手体操4
4. 单腿搭桥
动作要领：仰卧位，一条腿屈髋屈膝，一条腿伸直，腰背部发力，抬起腰背部、臀部和伸直的腿，使双侧髋关节在空中伸直，骨盆保持水平。交换支撑脚完成同样的动作。
胡鸢
副主任医师
北京304医院
骨科
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