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胡鸢 三甲
胡鸢 副主任医师
北京304医院 骨科

防治腰痛的徒手体操4

4. 单腿搭桥

 

北京304医院骨科胡鸢

动作要领:仰卧位,一条腿屈髋屈膝,一条腿伸直,腰背部发力,抬起腰背部、臀部和伸直的腿,使双侧髋关节在空中伸直,骨盆保持水平。交换支撑脚完成同样的动作。

胡鸢
胡鸢 副主任医师
北京304医院 骨科
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