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防治腰痛的徒手体操7

胡鸢 副主任医师 解放军总医院第四医学中心 骨科
2009-06-10 1287人已读
胡鸢 副主任医师
解放军总医院第四医学中心

7. 交叉腿四点支撑

 

解放军总医院第四医学中心骨科胡鸢

动作要领:俯卧位,双肘支撑,屈髋并交叉双小腿,保持腰部平直。

四点支撑

(动作难度较交叉腿四点支撑大一些)

 

动作要领:身体俯卧位,以双肘和双脚为支点,将身体撑起并悬在空中,身体尽量程一字形保持10-30秒。

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胡鸢 副主任医师

解放军总医院第四医学中心 骨科

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