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胡月鹏 三甲
胡月鹏 主治医师
沧州市人民医院 泌尿男科

哪些不良生活习惯伤肾?

对于普通大众来说,大多数人不清楚,日常生活里一些不经意的行为习惯也会损伤到我们的肾脏。 那到底哪些行为是已证明会“伤肾的”?下面我们来看看(别告诉我,你都中枪了!)

top1、一头疼脑热就胡乱吃药

很多药物可以导致肾损伤。

这些药物我们生活中随处可见,常见的有:解热镇痛药如各种止痛片、消炎痛、感冒通等;中药如龙胆泻肝丸、排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药成分;抗生素如氨基糖苷类的链霉素,庆大霉素。

胡乱吃药不仅要小心肝,更需小心肾!

top2、喜欢吃咸

2012年权威医学杂志《柳叶刀》发表的文章,显示的慢性肾病患病率地图,喜欢吃咸的西南地区如云南、四川、贵州等地,慢性肾病发病率最高!另外一个喜欢吃咸的地区是中国北方,如山东、东北等地,发病率排第二。

过重的盐,早已让中国人的肾脏不堪重负

top3、经常感冒

经常反复的感染可能诱发和加重肾病。

很多类型的肾病,在发病前有过严重感冒的病史,发病后经常感冒也容易出现病情的反复。 经常感冒是身体在提醒你,需要增强体质!而不是以为感冒只是小问题,无足挂齿。

top4、熬夜、作息紊乱

熬夜、作息紊乱,大家身体上或多或少会觉得不舒服,但究竟对肾脏有什么影响,好像不好说。

还真有研究团队研究这方面的问题,近期一项研究成果发表在肾病领域权威杂志《Kidney international》。

研究人员对比了4238位参与者,发现每晚睡眠小于5个小时肾功能下降最快,且蛋白尿发生率更高,6个小时倒数第二,而7-8个小时,以及9小时以上肾功能下降速率都是相对更慢。

此外,现代越来越多研究认识到,睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病发生发展相关,例如高血压、糖尿病、肥胖等

top5、不爱喝水,还喜欢憋尿

很多临床医生都会有这样的体会,容易发生泌尿系感染、结石的人都有个特点:不爱喝水!

俗话说“流水不腐”,正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物,而且对泌尿系统也有自净作用。

而经常长时间憋尿,也容易造成细菌滋生,引发尿路感染。

top6、长期不运动,突然剧烈运动

运动锻炼好处多,但运动也需要有一定的原则,量力而行、循序渐进。

长期不运动,突然剧烈运动可能导致急性肾损伤。每年的马拉松赛场,附近的医院都要收治一些“剧烈运动引发横纹肌溶解,最终急性肾损伤”的人

没有那个金刚钻,还真别揽那个瓷器活!

top7、肥胖却照样胡吃海喝

中国的肥胖人群自物质条件改善后大幅度增长。

很多人现在年纪轻轻长“啤酒肚”,这是慢性病滋长的温床!血脂、血糖、血压、尿酸全线飘红,为今后的慢性肾病打下“良好”基础。 迈开腿、管住嘴,已经不再只是老年人喊的口号,年轻人也需要重视起来!

top8、有肾病家族史却从不体检

相似的遗传背景,相同的生活习惯,使得肾病人群有一定的家族聚集现象,如果你的家人患有慢性肾病,请不要忽视了自身肾脏健康的筛查!

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胡月鹏
胡月鹏 主治医师
沧州市人民医院 泌尿男科
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