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胡月鹏 三甲
胡月鹏 主治医师
沧州市人民医院 泌尿男科

老中医总结前列腺病预防的10大要点!

在预防前列腺疾病的各项措施中,最主要的是要养成一个良好的生活习惯。俗话说,最好的大夫是自己,最好的医疗模式是自我保健,而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯, 预防前列腺疾病的保健措拖包括以下10点:

1、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

2、不吃刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。

3、多喝水:每天最少喝7杯(约2000ml),每天早晨起床后即喝一杯水(70ml)。

4、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。

5、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

6、注意个人清洁卫生,最好每天晩上都清洗一次下身。

7、勿过劳,避免着凉,调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳,要根据气温的变化适时地增减衣物,避免着凉。

8、保持大便通杨:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜,适量吃水果。

9、保持心情舒杨,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

10、性生活不宜过频,但也不可没有。一般以性生活后第二天不感疲劳为宜,按年龄段参考频次如下: 30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每三个月2次。

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胡月鹏
胡月鹏 主治医师
沧州市人民医院 泌尿男科
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