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胡月鹏 三甲
胡月鹏 主治医师
沧州市人民医院 泌尿男科

有哪些保护前列腺的运动?

在临床收治腰椎间盘突出症的患者时,也发现了一种情况,就是40岁左右的男性患者,工作是坐办公室的腰椎间盘突出往往伴随着或多或少有前列腺的问题。

要避免久坐。久坐,不光容易引起腰椎间问题,前列腺也会受影响。长时间坐位容易引起阴部血液循环障碍,因为前列腺导管管道狭窄,这样容易引起分泌物淤积,从而导致感染。所以在做40分钟时候可以起来活动5分钟,这样对腰椎间盘的压力也能起到缓解左右。对会阴部的血液循环也起到促进作用。

运动是非常好的措施,尤其是有氧运动,每天抽出半个小时进行慢跑,不但可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,也提高个人免疫力,改善心肺功能。心脏供血能力增强,血液循环加快,代谢废物的排出增快,自然更容易避免炎症的发生。

饮食和饮水,在饮食上就避免辛辣刺激性食物,多吃一些蔬菜,水果。多饮水,增加排尿量,以排出代谢废物。

针对性的运动,凯格尔训练。这个一直是中外都倍加推崇的改善功能的锻炼,而且不受场地和时间限制。具体做法,随着吸气进行收缩阴部肌肉维持5秒,然后放松2秒。可以10次一组,每天3组。也可以根据时间,随时进行锻炼。坚持这个锻炼,益处多多,这里就不列举了。有兴趣的可以咨询我。

健康规律性生活,不要房事过度,不要忍精,不要憋尿。注意卫生,保持清洁。

平时注意情绪调节,不要压力过大,保持良好的心态是健康的基础。

如果有症状的朋友,建议去医院检查,不建议去外面按摩店进行前列腺按摩治疗,要在医生指导下可以进行药物治疗和相关物理治疗。现在物理治疗效果很好,比如超短波,对这种炎症效果明显。

本文系胡月鹏医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。

胡月鹏
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