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医学科普

关节功能锻炼

发表者:刘世桢 人已读

一、 肩肘部练功法

适用于肩、肘关节脱位和肱骨头、干、髁上、内上髁撕脱等骨折,前臂骨折以及冻结肩等软组织损伤。

(一)前伸后展:两足分开站立,开使时,左臂前伸,右臂屈肘向后,如此,左右交替,反复8次。

(二)弯腰划圈:两足分开站立、向前弯腰至90度,患侧下垂并划圈,先顺时针,后逆时针,反复8次。

(三)云手:半蹲位,两上肢及手作旋转云手活动。

(四)反云手:半蹲位,肘关节屈曲,前臂旋后位,由液后向前出,而后外展外旋,再将前臂旋后,从背后收回至液下。如此反复数次。两臂交替活动。

(五)旋转:站立两足分开,健侧一手叉腰。患臂作肩关节旋转活动,先向后旋转、再向前旋转。

(六)手脂爬墙:两足分开站立、面对墙壁用患脂四脂扶墙,徐徐向上作爬行动作,使患脂高举到最大限度,然后再徐徐下降至原处。

(七) 后伸摸背:将前臂置于旋后,后伸位练习后伸摸背,此可加大肩关节后伸内旋活动。

二、腕手部练功法

适用于桡尺下端骨折、前臂骨折、腕部扭伤或劳损、手部掌指或指间关节脱位、手部骨折或外伤。

(一)握拳:五指用力张开,再用力抓紧握拳。

(二)旋前旋后:前臂贴于胸侧,手握棒做前臂旋前旋后活动。

(三)背伸掌屈:手握拳,做腕背伸,掌屈活动。

三、 膝踝部练功法

适用于下肢骨折以及膝踝二关节损伤后遗留的功能障碍等。

(一) 肌肉收缩:仰卧伸膝位练习四头肌的收缩。

(二) 直腿抬高:仰卧、膝关节伸直,徐徐将下肢高举,然后慢慢放下。

(三) 伸膝、屈膝:仰卧、将膝伸直,再屈曲,如此反复练习。

(四) 蹬车活动:此系练习髋、膝、踝三个关节活动的最好方法之一,患者骑无前轮的练习车上,两足用力蹬车。

(五) 足蹬滚木:患足蹬在圆形木棍上、做前后滚动。

(六) 背伸跖屈:患者仰卧或端坐、将踝关节先背伸至最大限度,再跖屈至最大限度。

(七) 足踝旋转:仰卧或端坐、先做顺时针旋转、再做逆时针旋转。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2013-03-23