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转载  睡眠与健康

王景辉 主治医师 河南中医药大学第三附属医院 精神心理科
2013-09-19 230人已读
王景辉 主治医师
河南中医药大学第三附属医院
   人的一生中约有1/3 的时间是在睡眠中度过的,因而睡眠与人的生命与健康有着极为密切的关系。
   1、睡眠与寿命
    一项大型的研究表明,过短或过长的睡眠都能对人的寿命产生影响。好的睡眠可以使人整个身、心得到放松,使疲劳消除,精力旺盛。如果把人比作一部车,则睡眠就像是油,只有上满油,汽车才能高速行驶。人也只能在有充足的睡眠的条件下才能健康长寿。河南中医药大学第三附属医院精神心理科王景辉
   2、睡眠与情绪
   只有有了充足的睡眠,人才能精神振奋,心情愉快。睡眠不好可以影响人的情绪。长期处于一种不正常的情绪下,可以引起许多疾病,现代研究表明,不良情绪可以引发以下疾病:癌症、高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、甲状腺功能亢进、偏头痛、哮喘糖尿病等。
   3、睡眠与疾病
   睡眠可以使人体脏腑、组织器官得到充足的休息,增强人体的抵抗力,减少疾病的发生。睡眠不好可以导致多器官功能失常,诱发疾病,如心、脑血管疾病及感冒、溃疡病、神经官能症、甲状腺机能亢进、偏头痛等。
   4、睡眠与记忆
   充足的睡眠才能保持良好的记忆力,睡眠不足可以引起神经衰弱,从而导致记忆力下降。研究表明,让受试者记住10个没有特定含义的字母,然后观察睡眠对记忆力的影响。结果发现,一个人经过
1小时的睡眠后,遗忘率为30%,8小时后遗忘率也只有44%;相反,如果不睡眠,1个小时后遗忘率就达59%。这是因为在睡眠期间进入大脑的外界刺激减少,使原先记住的东西很快保存下来。
   5、睡眠与饮食
    充足的睡眠可以使人保持良好的食欲失眠患者多食欲不振,纳食不香。长期饮食不足,营养
良,会对人体健康产生许多不利影响。




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