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转载 抑郁症的预防

王景辉 主治医师 河南中医药大学第三附属医院 精神心理科
2013-09-21 937人已读
王景辉 主治医师
河南中医药大学第三附属医院
     抑郁症的发病率和患病率相当高,不仅给个人、家庭带来沉重的精神、经济压力和生活质量的下降,也给社会带来沉重的负担和损害,因此预防抑郁症的发生、降低发病率患病率和预防其复发,河南中医药大学第三附属医院精神心理科王景辉
对个人对社会都尤其重要。预防主要有如下几个方面:
     1、遗传因素的预防    抑郁症以被许多研究证实与遗传因素有关,因而避免遗传因素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。避免遗传因素的作用,就应谨慎择偶。为下一代的健康,做到优生
优育,故在选择配偶时,要尽量选择家族中无情感障碍等精神病史、无自杀、人格异常、酗酒等病史的对象。
     2、保障孕妇胎儿的营养供给  因为胎儿的营养不良,将影响胎儿脑神经系统结构、内分泌器官的正常发育,以致出现异常,为日后抑郁症的发生创造了条件。
     3、关注子女气质个性倾向  气质、个性往往是引起各种精神综合征原因。如果发现儿童遇事信心不足,好往坏处去想、情绪不稳、好自卑、好依赖、好幻想、好强迫想各种事,则应及早加以纠
正,最好进行心理咨询,以寻找纠正的策略方法。
     4、避免子女童年的不幸遭遇  有关研究指出,童年的不幸遭遇对20岁以前发作的抑郁症有明显的影响,所以做父母的应尽力避免子女在童年期遭受精神创伤。例如歧视、虐待子女;当人面贬低子女的能力,损害其自尊心和信心;对子女管束严厉,不问情由打骂;对子女的正当的需求不予满足;对子女不一视同仁,偏袒一方,使孩子感到在家中无地位、无温暖;父母经常吵架、有婚外恋、分居、离异、酗酒、赌博、吸毒、犯罪,都可造成童年子女的心灵创伤,使孩子感到自卑忧伤羞于见人,为其抑郁个性的形成和日后抑郁症的发生打下了基础。
    5、个体应尽量避免不良生活事件影响的积累    不良生活事件的积累,易造成严重的适应障碍,发生抑郁。因此个体在日常学习、工作、生活中,遭遇不良生活事件时应尽快设法减弱或消除它所引起的不良情绪;自己排除不了时,可向亲戚朋友倾诉,以获得宣泄,并获得应付解决问题和解决不良情绪的方法;如果还不能排解则可找心理医生咨询以得到帮助。最好做到以下几点:
    1)学会客观、全面看问题的方法。
    2)恰当评估自己的能力。
    3)改造个性,培养兴趣爱好。
    4)加强个人涵养。
    5)多做好事,诚以待人,建立支持系统。
    6)生活规律,劳逸结合,饮食调配适当。
    7)学习有关抑郁症的知识,提高认识抑郁症的能力。

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王景辉 主治医师

河南中医药大学第三附属医院 精神心理科

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