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转载 一些有助睡眠的食品

王景辉 主治医师 河南中医药大学第三附属医院 精神心理科
2013-10-01 947人已读
王景辉 主治医师
河南中医药大学第三附属医院

       莲子:能补中养神,治夜寐多梦。晚上吃碗莲子粥或莲子汤,能促进睡眠。       牛奶:富含色氨酸。临睡前饮上一杯热奶,可催人熟睡。       龙眼:有养血安神作用。每晚10枚煎汤,睡前服用,有利眠功效。
       蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用。每晚用蜂蜜50g冲开水饮,有利眠作用。河南中医药大学第三附属医院精神心理科王景辉

       大枣:有治烦闷和不眠作用。每晚取大枣20 枚,临睡前服用,能安眠。
      黄花菜:可治夜少安寐。晚餐以黄花菜汤佐膳,能使人熟睡。
       葵花子:含有维生素B3, 能调节脑细胞功能。每晚嗑一把葵花子,有催睡作用。
      此外,不妨养几只黄蛉之类的鸣虫,睡觉时将鸣虫盒放在卧室,会有利睡眠的改善,因为鸣虫声会使人不知不觉地进入大自然的放松状态。有人试过,很有效果。
 

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王景辉 主治医师

河南中医药大学第三附属医院 精神心理科

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