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王景辉 主治医师 河南中医药大学第三附属医院 精神心理科
2013-10-06 340人已读
王景辉 主治医师
河南中医药大学第三附属医院
     黄昏将近而晚霞斑斓,晚年的幸福生活应该丰富多彩。但是,由于个体生理心理的衰变程度不一,外界生活的细微变化,可在不同程度上搅乱老年人的情绪,而一些带有各自主观色彩的不良情绪,常常是睡眠失常所引起的。正如俗话所说“:青年靠吃,老年靠睡。”有人把老年人的睡眠比作“生理充电”,这是恰当的比喻,然而“后三十年睡不着”,确实是已被承认的客观事实。不少老人轮翻使用催眠药,并不断加量,但效果却愈来愈差。河南中医药大学第三附属医院精神心理科王景辉
     最近,美国斯坦福大学佛里德曼教授对老年人的睡眠问题,提出了一个全新的观点:老年人不要把睡觉少、失眠当成负担。晚睡、早起,减少在床上时间,转变安睡时间长才算养生的陈腐观念。其实,人的睡眠并不是越多越好,一般每天6-8小时,即可满足要求。而老年人所需时间就更少,夜间
5小时就足够了。中午再睡1小时左右,可支持晚上睡得迟些。多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床,苦苦追求延长睡眠时间,会加重焦虑反应,促成心理障碍,形成恶性循环,加重失眠。早晨醒后即起床,不要计较睡时长短,消除心理负担,反而能打破失眠的恶性循环,提高睡眠的质量和效果。
 
 
 
 

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王景辉 主治医师

河南中医药大学第三附属医院 精神心理科

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