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医学科普

产后妈妈腰痛

发表者:贾兰芹 1606人已读

      俊俊妈妈以前身体一向很健康,读书的时候还是班里的运动健将,可是自从俊俊生下来不久,就得了腰疼病,严重的时候疼得腰弯不下不说,睡觉都成问题。可还得给俊俊喂奶,再疼也不敢吃药止痛,为了宝贝,只好一天天地强忍着,姥姥说她是跟自己一样得了老寒腰。        

      生产完后,妈妈们要么可能会把大部分的精力转移到刚出生的宝宝身上,或一门心思地想着怎么恢复生产前的身材,除了注意您的腰是否变细了,妈妈们还要注意预防出生产后腰疼哦,否则可能会一辈子“直不起腰来”。安阳市妇幼保健院麻醉科贾兰芹
      生理性韧带松弛怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了能顺利娩出,连接骨盆的韧带也会变得松弛。加上不断增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力。产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。
      子宫后位   产妇卧床休息,维持子宫前倾前屈位的韧带松弛,不能发挥作用,子宫未能很快完全复位,导致子宫后位,刺激腰骶部,导致腰酸,腰痛。产后不注意休息身体过于劳累,负重,经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,导致子宫脱垂,也会产生腰痛。
      生理性缺钙   怀孕以后,准妈妈由于受孕期体内激素的影响,身体各个系统都会发生一定的改变,钙参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙,生产对女人的身体是很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态,产妇消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。
      劳累过度   由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
      姿势不当   妈妈在给小孩喂奶时,都喜欢低头看着小孩吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳;洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。此外为了夜间能照顾好小儿,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势睡觉;面对弱小的婴儿爱不释手,为了更好照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。    剖宫产手术后的腰痛   剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,可能有穿刺点压痛或酸胀感,极少数患者可能发生神经根损伤,硬膜外腔出血等,一般注意休息,3 个月左右可以自愈。   
     此外,产后受凉,起居不慎,房事不节、闪挫腰肾、腰椎间盘突出以及腰骶部先天性疾病,多次流产等均可导致腰痛。
    5 步防治产后腰疼   预防产后腰痛,必须要从孕期做起,产后如果做到以下几步,腰痛病一定不会找上门来,即使到了俊俊姥姥那个年龄,还是会腰杆很硬。
    一、产前预防   产前应均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。在医生指导下,孕妈妈适当地做一些预防腰痛的体操。
    二、产后多休息   产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,必要时,可以每天膝胸位趴15 分钟,每天3 次,有助于子宫恢复前倾位。产后应避免经常弯腰、久站、久蹲,避免提过重或举过高的物体, 不要过早跑步、走远路, 以免导致产后子宫后位或子宫脱垂引发腰痛。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。
    三、哺乳期多补钙   产后尤其是哺乳的妇女,仍然要补钙,多多食用牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物,既要保证宝宝的营养供应,也要使自己的体内钙流失得到补充,必要时可以和宝宝一起晒晒太阳,促进钙的吸收啊!
    四、产后少弯腰   合理放置宝宝常用物品:准备一个专给放置宝贝用品台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的的喂奶用具、尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。减少妈咪反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。
    五、按摩针灸   如果感到腰部不适,可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩,还可以采取康复治疗,对疼痛部位进行推拿、按摩、针灸,从而达到促进血液循环,改善腰部疼痛等。但如果长期腰痛未见减轻,反而日渐加重,或者持续时间已超过一个月者,应及时去医院就诊。  

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发表于:2014-04-20 07:25

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