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原创 解读“森田疗法”1---此”顺其自然“非彼”顺其自然“

姜桂兰 主任医师 青岛市精神卫生中心 临床心理科
2013-10-17 6228人已读
姜桂兰 主任医师
青岛市精神卫生中心
    森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,“顺其自然,为所当为”是森田疗法
的精髓所在,而如何正确地理解“顺其自然”这四个字则是治疗是否有效的前提
条件。 
    在现实生活中,很多的患者朋友,对“顺其自然”的理解都是不够深的或是青岛市精神卫生中心临床心理科姜桂兰
错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身
是否有效都产生了怀疑。究其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以
为“顺其自然”就“任其自然”,就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己
痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为“顺其自然”就
是让自己一直强迫下去。 
    要正确地理解“顺其自然”首先我们要弄明白什么是“自然”,即你要知道
什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自
然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的“自
然规律”,结果肯定是自找苦吃。 
    而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它就是我们不能人为
控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它,遵循它,它很快就会走
完自己的程序而结束,反之则不然。举例来说,比如你马上要参加一个重要的考
试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的
情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该
出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的“自然规律”,焦虑、紧张就会越来越
严重。又比如说一个社交恐怖症的患者性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和
不自在。他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是
他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的
这种症状,其原因是他违背他自己的“自然规律”。他的性格是内向的,而内向
的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张、不自在的心理反
应的。而他自己却不接受自己的“自然规律”,和“自然规律”对抗,结果必然
会如此。 
    人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的,
在这里我们暂且把他称作杂念,而杂念也和情绪一样,它也有自己的一套从发生
到消失的过程。倘若你接受它存在,并知道它是毫无意义的“杂念”,不理会它,
那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辩论等,那
么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出
现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常地害怕,他觉得自己不应
该出现这样的念头,他觉得自己太可怕了,所以就不停地自责和想为什么自己会
出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头,
其原因其实很简单,就是因为这为老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生
造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一
种发泄。在这里,让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的,但倘若这个学生
事前就明白杂念是必然会出现的道理,那么他有可能就不会那么在意这个杂念了,
从而避免强迫观念的形成。 
    上面讲的是“顺其自然”中“自然”这两个字的含义。那么怎么样才是正确
的“顺其自然”呢?其实也很简单,那就是在认识的“自然”的前提上,不去在
意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖
水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的情绪或
杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断地产生呢?是继续向湖水投石头,
还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。这根
本就不用去管它就是“顺其自然”。 
    当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果,就得结合“为所当为”。
也就是说,你在“顺其自然”的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,
该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天,做自己应该去做的事情。
当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你
相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。
那么那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。 
有帮助
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姜桂兰 主任医师

青岛市精神卫生中心 临床心理科

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