首页 我的
姜桂兰 三甲
姜桂兰 主任医师
青岛市精神卫生中心 临床心理科

比智商和情商更重要的逆商,怎么培养?

如何面对挫折和逆境?这不光是孩子的课题,也是所有大人的课题。既然我们都逃不开人生路上的各种坑坑洼洼,那不如一起学习如何化逆境为机遇,一起学习如何培养孩子的AQ(逆商)。

文章转载自微信公号“学游美利坚”,原转自幸福课。

文|徐艺珊(美国弗尼吉亚大学临床心理学博士)

1
什么是AQ(逆商)

大家可能都听说过这个故事:为了解决水源问题,大家开始挖水井。有的人努力的挖了九个水井还没有水,就放弃了。而坚持下来的人发现第十口井里冒出了甘甜的地下泉水。面对同样的艰难困境,为什么有的人轻言放弃,而有的人却坚持不懈呢?

Paul G.Stoltz在他1997年所写的《逆商:化阻碍为机遇》一书中,依据不同心理学家的500多个实验研究,首次提出逆商的概念来解释这种区别。逆商,顾名思义,就是人们承受逆境的能力。

他按照逆商高低将人分为放弃者,扎营者,和攀登者:

放弃者们选择简单容易的活轨迹而放弃追逐梦想,讽刺的是,当他们回顾人生的时候,大部分人都发现自己过的反而非常辛苦;

扎营者们在满足了最基本的生存条件后,就变的容易满足而安于现状;

而攀登者们,则不论遇到何种障碍,都会抱有一颗不断向前攀登的心。

?

为什么有些人家庭幸福,学习优秀,人缘极好,有着众人所向往的一切,却还是想不开而选择自杀呢?为什么面对天灾人祸,有的人一蹶不振,从此消沉,而有的人卧薪尝胆,东山再起呢?随着这些令人动容的社会新闻, “高智商并不能预测成功”的说法在渐渐广为流传,随之而来的便是Daniel Goleman的情商概念的崛起。但是Stoltz指出,情商概念虽好,但是太抽象太模糊,难以量化检测。而且,有些IQ高EQ好的人在逆境中还是容易放弃从而失败消沉,这是为什么呢?

在他的书中,他认为除了IQ和EQ外,人们应对逆境困难的态度和能力——逆商(AQ),才是生活和工作成功的关键,例如, AQ高的人学习工作成绩更好,在绝境中更容易生存,公司的管理层人员AQ普遍较高,等等。

2
AQ可以后天培养吗

虽然从遗传基因的角度讲,有些人天生对心理社会压力较为敏感,更容易产生负面心理问题,但这并不适用于所有的情况。

西班牙的医学生物学家们在研究了223对栾生子后发现,幼年时期接触过困难逆境事件的孩子,如被父母打骂,忽视,父母离婚,家中有人酗酒,暴力,犯罪,有精神疾病,等等,长大后经历精神困扰的几率较大。但是这种幼年逆境更多的是作为一种环境因素影响人们今后的心理健康,而非基因遗传因素。也就是说,不论人们有着怎样敏感或不敏感的基因,在童年时期遇到的逆境都有可能对今后的人生产生应。相似的结论也被其他的社会学和心理学家验证过。这样看来,对逆境因素的应对是可以在环境中磨练的。

3
如何提高AQ

那么,如何提高AQ呢?看看心理学家们是怎么说的吧!

1
改善对逆境事件的掌控感
很多时候,我们的大脑会夸大事实,误导我们。

例如,在面对难以克服的困难时,我们会产生一种无力感,有时候反复尝试失败后会感到“习得性无助”。这种时候,就需要我们理智的分析一下我们所感觉到的对逆境的掌控力。

研究指出, AQ高的人在逆境中感受到更多的掌控力从而更积极主动的采取行动。 例如,情侣分手,如果A只想着为什么自己被B抛弃, B在想些什么,那么A就是被动的,无助的,因为主动权在B的手上。如果A痛定思痛之后,能认识到自己也是这个事件的主角之一,这也关系着自己的人生苦乐,并开始思考自己能做些什么来改变现状,那这时主动权就回到了A的手上。
2
追溯逆境事件的源头,自省自己在逆境中的角色
有时候,我们会深陷于自责而无法自拔。 Stoltz指出,过分的自责不利于解决问题,但是一味的指责外界因素而自己完全不承担责任也是不可取的。 AQ低的人遇到事情倾向于过分的责怪自己。

而更有效的方法,是在理解外界环境人为因素的条件下,认清自己在整个事件中的角色,以及自己的行为能够产生什么样的结果。不识庐山真面目,只缘身在此山中,遇到困境的时候,如果能暂时的跳出怪圈,以旁观者的角度分析事件的来龙去脉和自己的作用,心理压力可能有所改善。

例如,当孩子因为一次重要考试考砸了而迷茫自责,自暴自弃的时候,细心的爸妈可以慢慢的引导孩子,和孩子一起分析下压力源头:考试的难度,为什么这么难,大家平均分多少,有多少是孩子的努力因素,有多少是其他外界因素;然后一起讨论孩子的行为对考试结果的影响,有没有改善方法等等。

这个过程中,父母传达的几个重要信息就是:
·成绩不好不是一个值得一味指责的结果;
·相反的,过程中有很多的因素都影响着这个结果;
·孩子是可以操控自己的行为影响结果的。
3
就事论事,认识到逆境的局限性
很多时候,我们在困境中,会觉得人生从此就完蛋了,一件困难就意味着人生其他方面的永久沦陷。这种不经意间滋生的绝望感往往会把我们逼入绝境。这些正是研究数据中低AQ的人所具备的负面特质。当我们的思维进入死角时,问自己一句, “这是真的吗”?并逼迫自己回答“是”的原因,以及“不是”的原因。

例如,我们被工作辞退了,从此就找不到工作了,找不到人结婚了,买不了房子养不了父母,人生没有前途了……但是,这是真的吗?被一个工作辞退了,我们就真的再也找不到自己可以做的事情了吗?除了这一个工作,或者这一种工作领域,我们就真的没有任何其他的发展空间了吗?目前的这种状态真的会持续到永远吗?等等。类似的,当孩子们陷入这种思维死角,因为一次或几次的失败而无法振作,觉得自己是没有希望的孩子的时候,爸爸妈妈们可以帮助孩子一起分析这些思维的不合理性。

?

培养孩子的逆商,让孩子们面对人生中的挫折,能够化逆境为机遇。助力每个孩子的心智健康,也能让爸爸妈妈们和孩子一起成长。

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

姜桂兰
姜桂兰 主任医师
青岛市精神卫生中心 临床心理科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开