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蒋满波 三甲
蒋满波 主治医师
广东省中医院 生殖医学中心

你在被减肥困扰吗?看这里!

中西医生殖男科蒋满波2019-05-11 06:35:25

肥胖肥胖,不够漂亮就够烦的,还影响生育?广东省中医院生殖医学中心蒋满波

一白遮百丑,一胖毁所有。首先,肥胖影响人的外在形象美,“马甲线”、“小蛮腰”是无数小姐姐梦寐以求的身材;其次,肥胖与许多慢性疾病如:糖尿病、高血压、心脑血管等密切相关。既往研究表明,我国肥胖者中患心脏病的比例是常人的2.5倍;患高血压者的是常人的3倍;平均每4个患糖尿病或动脉硬化的病人,就有3名肥胖者。肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的5大疾病之一。

在生殖科就诊的患者当中,有一些是多囊卵巢综合征的患者,内分泌失调带来了肥胖。 无论是何种原因导致肥胖肥胖都可能影响生育。

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减肥减肥,道路崎岖,减肥方法来总结!

青泥何盘盘,百步九折萦岩峦。减肥减不下去的原因很多。比如运动量不够,比如单单节食减肥,比如减了以后又反弹等等。单单节食减肥,反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率,另外身材肌肉含量因缺乏运动而不高,会有体重不重但身材臃肿之感。只有经常保持运动和合理的饮食才不容易反弹。

减肥还会出现的困难是,来得快去得也快,快速减去的体重会很容易快速地涨回来,只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。行路难,行路难,多歧路,今安在?长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。减肥真的很难,减肥之路何等崎岖,那么,我们该走哪条路呢?

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1、运动减肥法

运动减肥是最常用的一种减肥方法,其中最有效的就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。大量研究结果表明有氧运动为有效的减肥方法,但效果因运动方式、强度、时间或配合其他减肥方法等不同而有所差异。美国运动医学会建议每天以中等强度持续练习30-60min,每次活动能量消耗为300 Kal左右,这对减肥健身效果才较明显。

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2、饮食减肥法

饮食减肥法在于合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入,适量的蛋白质摄入、限盐戒酒,养成良好的饮食习惯。饮食减肥重在坚持,循序渐进地减肥,三天打鱼两天晒网则会前功尽弃。另一方面许多妹子为了快速达到减肥的目的,往往会选择节食的减肥方式,甚至走入极端,厌食绝食,节食减肥法虽起效迅速,但如果应用不好,则极易反弹,并且形成易胖体质,得不偿失。因此我们在制定饮食减肥计划时不能离开健康、科学的原则,如果可以配合适当的运动量会事半功倍哦!

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3、针刺减肥法

在众多减肥方法中,针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。其机理是,针灸刺激人体的经络,一方面调节饥饿中枢和饱食中枢及相关神经系统,延缓胃排空速度,降低肠电频率和幅度,缓解饥饿感,减少进食量;另一方面调节机体内分泌和肥胖基因,加快基础代谢率,促进脂肪代谢,增加产热,消耗积存的脂肪, 从而起到减肥的作用。目前针灸减肥中较为特色的方式有围刺法结合闪罐、火针、穴位埋线等等,在临床上取得疗法相当可观。有减肥需求的年轻女白领、产后及围绝经期妇女、伴有脂肪肝、血脂高的肥胖男性等人群都可以尝试针灸减肥。针灸减肥虽然好处多多,但也并不是适合所有人哟。如患有凝血功能障碍、大出血的病人及贫血者、义务献血未满一个月者、皮肤病患者、生理性肥胖者、大吐、大泄、体质极度虚弱以及过饥过饱的病人是不宜进行针灸减肥的。

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4、西药减肥法

药物减肥法因其方便简单、省时又省力的优点曾风靡一时,目前通过美国食品与药物管理局批准的减肥药只有芬特明、安非拉酮、奥利司他、劳卡色林等,其中在国内合法的仅有奥利司他。国内减肥药的匮乏,再加之其对神经系统、消化系统、心血管系统的副作用,严重制约了对肥胖的治疗。与此同时,大量虚假的减肥药广告充斥媒体,各种诱骗诈骗、乱象丛生。因此,广大胖友们要擦亮眼睛,选择正确的减肥药,并在专业人员的指导下科学用药。

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5、中药减肥法

减肥西药因出现副作用让人望而却步,中药减肥近年则倍受推崇。中药中有很多具有降脂减肥功效的药物,按照药物功效分类,主要包括如下几种:①利湿降脂、祛痰化浊类:如大黄、柴胡、泽泻、半夏、决明子、番泻叶、荷叶、虎杖、苍术、薏苡仁等等;②行气活血类:如山楂、赤芍、丹参、益母草、川芎、三七、牛膝、姜黄、水蛭、五灵脂等;③滋阴补肾类:如当归、首乌、枸杞子、灵芝、生地、山茱萸、桑寄生、女贞子等;④健脾益气类:如人参、黄芪、白术、大枣等。研究发现,中药材中可起到减肥作用的药物有效成分主要包括茶多酚、三七总皂甙、茶叶多糖、灵芝多糖、银杏苦内酯、荷叶生物碱、川芎嗪、山楂黄酮、人参皂甙、枸杞多糖等。像荷叶茶、山楂茶、碧生源减肥茶等人们早已耳熟能详,就连日常调侃的养生方式——保温杯泡枸杞、红豆薏仁水等,也有减肥的作用哦,中药减肥法简单易行,大多数为药食同源之品,副作用小,故而成为了减肥的“新潮流”。

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6、手术减肥

说起手术减肥,大多数人第一反应是“抽脂”。对于肥胖症患者来说,手术治疗方式有缩胃术、胃旁路术、胆胰分流术、袖状胃切除术和可调节胃束带术。其中胃旁路术、袖状胃切除术和可调节胃束带术广泛应用于临床。在国内,对减肥手术的认知度还比较低,进行手术减肥的肥胖者还是不多的,再考虑到高昂的手术费用及手术对人体的创伤,大多数人并不把手术减肥作为首选。但是对于重度肥胖并发2型糖尿病的患者,减重手术既能减肥,也能降血糖,此类患者选择手术治疗可谓是“一箭双雕”。

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减肥不易,且减且珍惜!更何况肥胖成为了我们迎接好孕的绊脚石。一起开始减肥的人很多,但真正瘦下来的没有几个。究其原因,多是方法不正确,导致不健康、易反弹。要和顽强的肥肉说拜拜,我们需要的是正确的减肥方法,逐渐形成健康的生活和饮食方式,慢慢瘦下来才是王道。和肥肉斗智斗勇,这个夏天你准备好了吗?

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