医学科普
发表者：陈晶静 人已读
除了落枕后的应对技巧，
我们更得避免发生落枕。
⑴保持正确的睡眠姿势
a.应保持正常的生理弯曲。
b.将枕头放到8～10cm左右高度为宜
c.枕芯要软硬舒适〔2个要素〕
①稍微有点硬度②荞麦枕芯
⑵要防止颈肩部受『风寒』
肩部受寒（风扇、空调）是落枕常见原因之一
⑶防止颈部受伤，消除『颈部慢性劳损』
落枕也可以是颈椎病的一种表现
长期的姿势不良，比如：
a.长期低头伏案工作
b.长期从事电脑操作
c.长期坐姿不正确
姿势不良，使肌肉一直处于紧张状态，容易造成『颈部慢性劳损』，颈椎正常生理曲度的改变，引发颈椎病，加上夜间睡眠姿势不良，更易促发落枕。
⑷加强锻炼
常做颈部锻炼，尤其是在长期低头后
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发表于：2017-04-25
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