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焦志安 三甲
焦志安 主任医师
山东省立医院 心理咨询门诊

如何应对高考压力


 

在我们的门诊中,每年都会有一些高考学生前来咨询,这些咨询的小求助者就像汛期的鱼儿,赶潮而来,随潮而去,给我们留下的是洪峰过后的无尽遐想。山东省立医院心理咨询门诊焦志安

这篇文章是写给那些正面临着以及将要面临汛期来临的小鱼儿们的,当然我们也没有忘记一直陪伴着他们成长的父母们,无论如何,我们都希望你们能一起收获梦想和喜悦。

出现在我们门诊的这些孩子们往往一脸的迷茫,身后相伴的是同样迷茫、焦虑的父母。或者他们在家里已经共同商讨过问题,或者还为此争吵挣扎过许多回合,最后来到我们面前的一个个都是疲惫不堪。

针对这种情况,我们一般先要弄清整个局面,那么“谁是这次前来咨询的提议者和要求者,对此是否达成共识”,将给我们提供重要的信息。

当面临有良好家庭氛围,亲子共同参与型的咨询者时,我们会由衷的感到欣慰,因为这样的家庭船身坚固,并拥有一只团结友好合作的团队,我们的帮助能够得到全方位的理解响应互动,转化为顺水的风,推送他们走过涡流。然而,这样的家庭在我们门诊所占较少。我们更常见的是身心俱疲的父母和孩子,有些将前来咨询作为万般无奈之后的选择,有些则完全是单方面的意愿,家长强烈要求,孩子坚决对抗;孩子求助心切,家长抵触勉强。面对这样的情况时,往往问题的解决就非常棘手。

因此,开篇的内容是针对孩子家长们的,我们只是客观的描述一下我们所看到的咨询状况,作为局外人的你们一定能清楚的辨别出哪种情况更有利于孩子面对高考压力,问题是“为何换成自己家的时候就那么难?”那么不妨反思一下自己在问题的解决中到底起了怎样的作用?较为常见易引起亲子矛盾的家长多有以下表现,或事无巨细全部包揽,并以此给孩子施压;或唠唠叨叨,不厌其烦;或对孩子横挑鼻子竖挑眼;或者情绪不稳,并通过不良方式发泄脾气等。不管以上情况是自己的个性使然,还是由于压力大导致的暂时性问题,都会将自己的“帮助和关心”转变成孩子新的负担,所以对于作为成年人的家长,能够主动反思自己的处理方式并加以调整,有效处理自己的情绪问题,给孩子提供一个相对宽松、稳定的家庭氛围,将有助于孩子发挥自己的潜能。

那么,对于需要迎水搏击的小鱼们呢?

有许多来我们门诊咨询的孩子们都有一些共同的特点——非常要强,对现在和将来的自己都有很高的期望值(理想的期望值),但是无法接受现实自己与理想自己之间的差距;情绪情感体验强烈深刻,但是无法进行清晰的理解和有效的表达控制;考虑问题极端,无法变通的应对问题等。这些问题可能早已产生,并引起了一些困扰,但是一直没有得到解决,在高考压力来临时凸显出来,甚至表现为各种各样的症状和体征。

其实,初高中阶段是一个人塑造个性的关键时期,对个性的塑造就包括了对个性的了解和改变,这对于个体的成长和发展都是至关重要。但是,对于前来咨询临近高考的孩子来说,我们只能将这个成长的任务留给以后,但是,目前的帮助和分析里事实上已经包含了这部分内容,希望孩子们在顺利的度过高考之后,从这个人生经历里能收获和理解的更多。

首先是目标问题。有相当一部分孩子的压力来自于目标选择的得当与否。因为,当一个人面临目标时,自然而然的会对自己的能力进行评估,如果定的目标脱离自己的实际能力,压力就扑面而来。家长和孩子不妨就目标的制定理智的分析一下,这时变通就很重要,何不将当前的无法实现的目标定成远期目标?

其次是警惕自己应对压力的方式。当面对压力时,有没有不良的应对方式和行为习惯。比如逃避应对在许多孩子中都很常见,有些逃避在幻想中,有些逃避现实环境。

    另外,对不良情绪排解也很重要。排解的方式很多,如沟通、听音乐、锻炼、放松训练等,如果能从根源上减少不良情绪的产生,则效果更佳。

     最后,主动寻求支持和帮助。来自家庭、朋友、老师的支持和帮助都将有利于排解压力,缓解不良情绪,积极应对问题。

     总之,家长和孩子从以上几个方面着手,共同努力,相互理解支持,相信经历了这场高考的洗礼之后,整个家庭和家庭中的每个人都会有所成长。

           省立医院心理科  高进

 

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焦志安
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