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焦志礼 三甲
焦志礼 主任医师
四川省中西医结合医院 内科

简易颈椎保健操

颈椎病,它已经不是中、老年人群专有疾病。目前,它已经趋向年青化,就连中、小学生的颈椎也受到威协。由于工作、学习的压力,青少年忽略了对颈椎的保护,致使许多青少年出现肩颈不适、酸痛,甚至头晕、上肢沉重麻木等症。因此,平时应加强对颈椎的保护,特为大家提供两种简易颈椎保健操。现介绍如下:四川省中西医结合医院内科焦志礼

一种是:用头颈写“我”字,每一笔划写夸张一些。这种保健操简单,时间短,没有地点、时间、环境的要求。一般写3-5个字即可。效应:颈部立即会出现发热,舒适,轻松。

另一种是:头颈前后左右活动四个八拍;用手辅助,与头前后左右着力各四个八拍;头颈左右旋转各四次。效应:能缓解颈部疲劳。

焦志礼
焦志礼 主任医师
四川省中西医结合医院 内科
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