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金涛 三甲
金涛 主任医师
浙江省中医院 中医内科

身体“着火”怎么办?秋季多发干燥综合征 最好吃点酸食

最近这段时间,天气晴好,室外总能吹起几阵凉爽的风,不过相对而言,空气比较干燥,让好些人觉得身体不适。浙江省中医院中医内科金涛

  “整个人感觉有点热,手心发烫,也不知道是什么原因,反正挺不舒服的。”同事L说,自己素来是个体热的人,入秋以来,时常会觉得身体像着了火一样。

  针对身体“着了火”的现象,不久之前,网上有人分析说,主要诱因是这部分人体内有隐匿性炎症,而这类轻微炎症一般不易被人察觉,同时,它也会引发不少慢性疾病,比如心脏方面的疾病、肥胖症、糖尿病、痴呆症,甚至是癌症。

  身上有微量炎症容易使身体发烫

  身体里面藏了炎症是什么感受?但凡患过咽喉炎、皮疹、荨麻疹的人,都明白炎症是怎么回事,当然,它是我们身体在受到感染或者外伤时机体防御系统发生的正常反应。

  对于患上炎症的,有专业人士提出几个观点。第一,饮食不良。即过分喜爱甜品,长期食用精致面粉、精致大米、加工食品以及引起炎症的饱和脂肪酸和一些反式脂肪酸。第二,压力大、缺乏运动。第三,潜在病毒、细菌、酵母菌或寄生虫感染,或慢性的感染存在。第四,霉菌、过敏原、环境毒素等。

  针对这些观点,浙江省中医院中医内科主任金涛说:“许多人体内含有微量炎症却没有察觉,但隐匿性炎症这个名称有待考证。饮食不当,也就是吃多了高热量的东西,确实会让人得代谢综合征,比如说高血脂症。”

  另外,金主任表示,环境因素、自身压力、潜在病毒等都会影响炎症系统,正如荨麻疹,需要经过中药调养,以及自身免疫系统调节,方能缓解。

  而对于隐形炎症会引发慢性疾病的说法,金主任认为目前没有任何科学证明,大家不必为此担心。

  秋季多发干燥综合征最好吃点酸食

  “秋天到了,很多人感觉燥热,其实不是炎症的缘故,是得了干燥综合征。”金主任表示,如果身体发烫,可能是得了干燥综合征,所以要及时去医院检查就诊,千万不要盲目臆断,认为是患了炎症,或者是前期感冒,而立马吃抗生素预防。

  干燥综合征是中医门诊中最常见的病症,金主任说,此类病症大多表现为眼干、嘴干、全身燥热、便秘,女性还会伴随阴部分泌物减少等情况,不过碰到此类病症的人,不用太着急,治疗方法有很多种,假以时日,便能改善。

  在对抗秋季干燥综合征的方法上,金主任说:“除了中药治疗,饮食上最好忌辛辣,多吃点酸的东西,像苹果、樱桃等酸味水果都可以,还有酸性的食物,对缓解燥热症状比较有效果。”

  “我不太爱吃酸的东西,改善燥热,还有别的办法吗?”同事L想要知道更多解决秋燥的办法。当然,除了多吃酸性水果,补水、保证良好睡眠,适当地熬点养生粥,也是克服干燥综合征的有力方法。其中,补水包括多摄入饮用水,还有女性可以多做点护肤补水工作。至于养生粥,放点百合、枸杞,炖煮即可。

  适当增加运动量也能改善体热状况

  在办公室里头,一动不动地端坐了一天,眼睛难受、嘴唇发干,还有点头晕,现在的你,是不是也碰到了这个症状。

  入秋后,相信白领们会更能体会到这种不舒服的感觉,有的人还会上火,并且整夜整夜失眠,那要怎么避免呢?

  除了不吃高糖、高油、高盐等高热量食物以外,金主任说,适当增加运动量(不要高强度运动),出点汗,也能改善体热状况,比如每天坚持跑步半小时以上,女性可以练练瑜伽,下班回家后,泡个热水澡放松一下。

  此外,有个综艺节目上也讲到一个极好的放松方法,就是“冥思遐想”。具体的操作形式是:背靠椅上,头部或靠或斜,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿童时代)的愉快事情,也可以是大自然瑰丽的风光,并由此联想各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。

  同时,在浮想中,应及时抹掉语言,尽量让脑中出现画面,哪怕这些画面是蒙太奇式的,甚至毫无连贯性。

  对此,金主任说,保持身心轻松、合理膳食、多加调整,会让自己更加舒适。

  每天增加一些益生菌摄入,在帮助消化的同时,它们也能提高你肠道内的有益菌,减少肠道炎症。还有补充多种维生素和矿物质,也能够让你增强体质。

  其实,炎症也好,其他身体不适情况也好,改善、增强自身体质是关键。

链接https://health.zjol.com.cn/system/2014/10/14/020301063.shtml 摘自<<浙江商报>>

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金涛
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