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转载 风湿病患者何时锻炼身体最佳

姬森国 主治医师 九江市第一人民医院 风湿免疫科
2017-02-07 114人已读
姬森国 主治医师
九江市第一人民医院

风湿病患者的最佳运动时间是午睡后的下午至晚饭前,而非清晨。主要理由如下:
(1)清晨起床时,肌肉、关节及内脏功能处于松弛低下状态,对运动尚不能适应,易造成急慢性损伤。
(2)清晨起床时,血液粘度高,加上锻炼时出汗引起水分消耗,血液更为粘稠,易造成血管栓塞而突发心肌梗塞和中风。很多风湿病容易伴发心血管疾病,清晨锻炼更有一定危险性。
(3)清晨的空气并非是新鲜的:清晨空气中的二氧化碳含量比下午高,因夜间无阳光,树叶的光合作用停止,放出了大量的二氧化碳。
(4)清晨空气中的病原微生物密度较高,对人体不利,因夜间无阳光和紫外线照射,不利于杀菌。另外,应选择人少、安静和树木多的地方运动。
当然,多数的风湿病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎和骨关节炎等患者均在清晨起床时症状加重,而活动后可减轻,因此,在清晨进行不剧烈的活动(如关节活动和广播体操等)也未尝不可,但在活动前建议最好饮一杯白开水,以稀释血液,防止心脑血管病的发作。

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