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原创 当焦虑来临,你会怎么做?

黄若燕 副主任医师 广州医科大学附属脑科医院 老年精神科
2017-07-16 220人已读
黄若燕 副主任医师
广州医科大学附属脑科医院
这是一个全民焦虑的时代

打工仔满脑子都是如何做好自己的工作,如何不要被老板炒掉;学生满脑子数理化,希望这次考试自己的排名可以靠前;老板满脑子让自己的公司盈利。。。街上都是行色匆匆的人,这是一个全名焦虑的时代。

什么是焦虑?焦虑是一种不愉快的情绪体验,当你感觉到焦虑的时候就感到担心惊慌害怕和恐惧。

当焦虑来临的时候,你应该如何去应对这种焦虑的情绪呢?一般来说,应对策略有三种类型,第一种就是问题,问题中心策略。第二种就是情绪中心策略。第三种就是回避策略。前两种策略就是积极策略。

一般来说,减轻焦虑,积极策略和回避策略对比,积极策略要比回避策略更有效。但是回避策略也是有效的,回避策略在短时间内有效。虽然积极策略,适用于回避策略,但是究竟是运用了问题中心策略还是情绪中心策略,这个选择还是比较困难的,研究表明,要取决于你处于哪一种压力之下。当然压力,不能够被改变的时候,可能关注你的情绪反应更为有效。举一个例子,一个高三学生,他的学习成绩并不如意,他陷入了焦虑,他如何缓解这种焦虑呢?他可以采取问题中心策略,他想:我如何提高我自己的学习成绩。他也可以采取情绪中心策略,比如:1、他可以和他的家人讨论自己的情绪,2、思考一下自己从经验中吸取教训,3、他只能接受他现在目前的学习成绩。等等。采取什么策略需要因人而异。

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黄若燕 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 老年精神科

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