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张志鸿 三甲
张志鸿 副主任医师
山西医科大学第二医院西院 精神卫生科

春季抑郁症

春天是心理疾病患者最危险的季节,由于天气变化,病人情绪波动大,成为心理疾病发作的主要诱因。
春季容易发生心理疾病的原因有三方面:
一是气压比较低,人感觉比较压抑;
二是由于生物的代谢进入旺盛期,周围的物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱;
三是春天气候变化比较大,影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大,会造成人体一些内环境的变化,心里烦躁空虚,容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人,甚至会产生自杀心理。
在春季的各类精神疾病中,抑郁症较为常见。抑郁是一种情绪上的“感冒”状态,常来得突然又隐密,令人在不知不觉中就失去了自我。
春季抑郁症-主要表现
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少这三种主要症状及其它表现,主要有:
1、情绪低落:为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。
2、思维联想缓慢:语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。
3、动作尤其手势动作减少,行动缓慢。
4、躯体症状:病人面容憔悴苍老,目光迟滞,食欲差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。
5、“隐匿性抑郁症”:某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。
6、抑郁症状昼重夜轻:尤其情绪消沉以清早为重。
春季抑郁症-自测方法
对于如何判断自己是否抑郁,中华行为医学会全国常委、广西分会常务副主委王翔南教授给出了抑郁的自我测试法则。
一、最近是否情绪低落;
二、最近的自信心是否减弱或丧失,常自责,或有内疚感,是否自我评价降低;
三、最近是否有睡眠障碍,包括入睡困难,睡眠浅而不稳,特别是早醒,也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前;
四、最近是否食欲下降、进食减少,体重降低;
五、是否对身外之事不感兴趣,无新鲜感、好奇心,是否无心工作、思维迟缓,思考速度减慢,患者也可能感到自己变笨了;活动也缓慢,有时又可能变得容易为小事发脾气;没有明显原因的持续疲乏感,休息后也难以复原;
六、是否性欲下降;
七、是否有自杀的念头或行为。
如果这七个主要症状满足了5个以上,那么基本可以判断已患上了抑郁症。如果这些症状持续时间短,比如只有一两天,基本属于轻度抑郁,可自我排解。如果症状持续时间长,连续两周以上,那么则可认为患上了中度或重度抑郁,有到医院检查的必要。
如果在这个春意盎然的季节里,您出现了情绪低落,睡眠障碍,食欲下降,容易发脾气等困扰,不用担心,精神科医师教您几招!
日常保健:保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作。如果心中不快,应及时跟家人朋友诉说排解下
饮食:多吃水果蔬菜,少吃油腻,易上火的食物。
锻炼:晨起运动20分钟。运动可以发散阳气,能有一定的汗出更好,可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳头100下。用十指指腹,从前额向后脑梳,每次100下。头为诸阳之会,通过梳理,可以疏通阳气、改善头面部的气血供应,并有一定的舒肝解郁之用
音乐疗法:听轻快欢畅的乐曲,每日数次。
培养个人爱好
如果经过一段时间的自我调节,仍没有恢复到理想的情绪,心理健康状态,则应早日寻求心理咨询师,心理治疗师或者精神科医师的帮助。

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张志鸿
张志鸿 副主任医师
山西医科大学第二医院西院 精神卫生科
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