健康保健
发表者：刘斌 人已读
1. 注意保持良好的生活习惯
少低头、低枕头、不要半躺半卧看书看电视，注意低头办公和电脑前上网、工作少于40分钟，避免针织、十字绣、打麻将等。
2.可以用门悬式牵引器牵引，重量3公斤，每日1-2次，每次25-30分钟
3.有条件可加强锻炼如游泳、打球、瑜伽或太极均可
4.颈椎保健操
颈椎健康操第一套：
1、头向两边转，转左再转右，来回10次。
2、低头向下望，再向上望，来回10次。
3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次
4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。
5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。
7、绕肩运动，前后各10次。
8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。
9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。
颈椎健康操第二套：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头
时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组
这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题！而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳
头晕可口服养血清脑颗粒、尼莫地平、西比灵
上肢疼痛麻木可口服神经妥乐平、弥可保
本文是刘斌版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2011-12-19
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