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孔庆涛 三甲
孔庆涛 主治医师
南京大学医学院附属金陵医院 皮肤科

长痘痘,慎选饮食

近期随着暑假的来临,长痘痘的求美者越来越多。几乎每个就诊者都会问,医生,有什么忌口吗?现和大家一起科普下长痘痘究竟如何选择饮食。

越来越多的研究显示,饮食和肤质有关。多年来,有很多这样或那样的食物,被人们列为爆发痘痘的头号杀手。如果你已经患了痤疮或者易长痘痘,并想要改善饮食的话,请注意下面这些忌口食物。南京大学医学院附属金陵医院皮肤科孔庆涛

1. 碳水化合物

科学家认为富含高度精致碳水化合物的饮食,会导致痤疮,精致碳水化合物会造成胰岛素大量分泌,从而导致皮脂分泌增多,阻塞毛孔。如果你想要保持皮肤洁净,就要避免摄取精致碳水化合物,如饼干、薯片、甜甜圈、白面包和脆饼干等。

2. 乳制品 

任何乳制品的原料都是牛奶。包括奶酪、鲜奶油、干酪和冰激凌等,这些都应该少吃甚至忌口,幸运的是还有许多好吃的非乳制品可以替代这些食物。

3. 糖类

和碳水化合物一样,会导致胰岛素分泌大量增加,生成痤疮。所以避免摄取糖类不仅能防止痤疮,还能保障身体健康。

那么对于长痘痘的你来说,究竟可以吃什么?答案是大量的水果和蔬菜。全谷类和精益蛋白质,并且要喝大量的水。相信我,你的身体和皮肤都会受益!

本文系孔庆涛医生授权好大夫在线(m.haodf.com/touch)发布,未经授权请勿转载。

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孔庆涛
孔庆涛 主治医师
南京大学医学院附属金陵医院 皮肤科
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