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医学科普

看起来“前凸后翘”?可能是「骨盆前倾」了

发表者:梁笃 835人已读

很多人会有这样的疑问:为什么自己看着屁股翘,但小腹却突出明显,而且走路时间稍微久些,后腰就会酸痛,必须向前弯下腰休息,才能缓解。其实,从上面描述的症状不难看出,这是典型的骨盆前倾。广州市正骨医院骨关节科梁笃

骨盆前倾,简单来说就是骨盆向前倾斜,是一种骨盆位置偏移的病态现象,更形象一点说就是“感觉自己呈S形曲线。通常表现为挺肚子,撅屁股,腰椎过分前凸等。其实骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构,具有旋转或倾斜的功能,而骨盆前倾指骨盆向前旋转,使腰椎过分弯曲(弓背),最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶,前挺后撅,所以很多人都误把骨盆前倾当做翘臀。


怎么判断自己是不是骨盆前倾呢?

简单直接的办法,就是靠墙站立,双脚与双肩贴着墙壁,检查腰部与墙壁的距离,如果大于一个手掌的厚度,那就可能是骨盆前倾了。


但是骨盆前倾是怎么引起的呢?
造成骨盆前倾的原因很多,有先天遗传因素,但更多是与生活习惯有着很大的关系。比如长期不适当的坐姿,翘二郎腿、把重心放在一条腿上站立等等,穿高跟鞋太久,锻炼时动作不当,也有可能造成骨盆前倾。


那么为什么会有骨盆前倾?
作为新时代的上班族和学生们,不仅在秃头的边缘来回试探,还会成为骨盆前倾的高发人群。
①导致骨盆前倾最大的原因是坐姿不良和长时间的坐位。比如坐凳子都喜欢坐前半部分,骨盆会有一定旋转,时间长了就会造成骨盆周围肌肉不平衡。

②喜爱穿高跟鞋的女性也很容易中招。穿高跟鞋会使身体重心过度前移,容易造成骨盆前倾,脊柱弯曲也会增大。尽量穿运动鞋,或选跟高不超过5厘米的鞋。

③跷二郎腿时骨盆倾斜,腰椎受力不均,身体前倾的同时脊柱弓起,容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者,长期跷二郎腿还会加重病情。


骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。如果大家有发现自己骨盆前倾或后倾的问题,建议尽快进行矫正。


本文是梁笃医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-02-20 10:53

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