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副主任医师 副教授
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医学科普

3分钟带你了解什么是腰背肌筋膜炎!

发表者:廖博 65人已读

相信很多人打球的时候都会有这样儿的困扰:打了一下午球回到家之后腰就直不起来了,感觉酸痛无力。今天就聊聊这件事儿。

打球后腰疼,尤其是无外伤的运动后腰疼通常是都是腰背肌筋膜炎在作祟。

什么是腰背肌筋膜炎

背肌筋膜炎通常是因寒冷,潮湿,慢性劳损使腰背部肌筋膜及肌肉组织发生水肿,渗出及纤维变性而出现的一系列临床症状。

腰背肌并不是指一块肌肉或是一个器官,它是由腰背部的一系列肌肉所组成的。其中包括斜方肌,背阔肌,菱形肌,肩胛提肌,竖脊肌,臀中肌,腰方肌,胸腰筋膜等。

损伤原因

通常情况下腰背肌筋膜炎多发生在乒乓球,速度滑冰,冰壶等运动中。但是为什么篮球运动中也常有发生呢?

说到篮球中的腰背肌筋膜炎,我们要从篮球的防守动作开始说起:长时间的打球会有很多的攻防转换也就有很多机会去防守。这样久而久之腰背肌过度疲劳就会造成腰背肌筋膜炎。这也就是我们打完球腰疼最常见的原因。换而言之就是越认真的防守,损伤的几率就越大。所以我们运动后一定要注意拉伸以及放松。

如何判断症状

腰背肌筋膜炎通常表现为:腰背部弥漫性钝痛,尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。

疼痛特点为:晨起痛,日间轻,傍晚复重。长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛,病程长,且因劳累及气候变化而发作。

检查:患部有明显的局限性压痛点,触摸此点可引起疼痛和放射。有时可触到肌筋膜内有结节状物,此结节称为筋膜脂肪疝。

处理和治疗

腰背肌筋膜炎通常是慢性损伤,因此平时的保养与休息尤为重要。疼痛严重时可以服用消炎镇痛药(如消炎痛、布洛芬等);平时应当多服用维生素类食物或补剂,维生素E及B1对原发性肌筋膜炎有一定疗效,如豆类和谷类食品。

较为严重的可以使用封闭疗法、针灸疗法、理疗、按摩推拿等方法进行治疗。

康复和预防

腰背肌筋膜炎患者康复期应当进行理疗以及按摩进行治疗,日常生活中应当注意保暖,腰背部可以多进行热敷以缓解疼痛并达到保暖效果。如果腰背部疼痛应当减少活动静养。无明显症状时可以进行简单的腰背部肌肉训练:

预防腰背肌筋膜炎,要从平常最简单的日常习惯开始做起。

首先打球前一定要留充足的时间进行准备活动;

运动时间不要过长防止疲劳导致的损伤;

纠正防守时的技术动作,错误的动作也是引起损伤的原因之一;

运动过后及时进行肌肉放松;运动过后注意保暖。

做好这些事情我们就可以有效的远离简单腰痛对我们的影响,提高生活质量!

本文是廖博医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2021-06-02 17:22

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    i***e 2021-06-02

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