首页 我的
廖慧慧 三甲
廖慧慧 主任医师
广州中医药大学第一附属医院 妇科

“睡补”胜于“食补”

门诊经常有病人在看完病后,都问我需要吃点什么补补身体。我的回答:现代人不缺营养,饮食均衡就好。大家愿意花钱去买所谓补品,却不愿意花时间安排睡觉,花时间去锻炼身体

睡眠作为一种生理现象有着其重要意义,但往往不受到重视,使失眠发生率日渐攀升。

传统中医认为“阴阳者,天地之道也”,人体处于天地之间,与自然界的一切规律息息相关,其体内的阴阳变化也应遵循自然之“道”。一日之间的天地阴阳盛衰消长产生了昼夜、晨昏变化,“天人相应”,则一日之间的人体阴阳消长出入产生了“寐”和“醒”的转换。自然阴阳周期性通过人体睡眠活动影响人体的周期性和人体阴阳的盛衰更替,人体又通过睡眠调整恢复脏腑气血之间的平衡,是天然的补泻手段,所以可以说“睡补”胜于“食补”。广州中医药大学第一附属医院妇科廖慧慧

现代人夜生活繁多,晚睡甚至通宵熬夜,而中小学生则因课业负担过重,熬夜用功。长期的晚睡,均可导致睡眠严重不足,气血受损。古人是“日出而作,日落而息”,日出而作是消耗气血,日落而息是休养气血。长期的睡眠不足,气血不能得到休养生息,必然导致各种疾病发生,最常见是表虚不固而反复感冒,虚阳上浮而长口疮、咽痛、长痘,脾虚不运而纳差、腹胀、腹泻,肝郁或心火不降而烦躁、失眠多梦等。现代研究证明,睡眠阶段是人体免疫功能恢复休整的最佳时期,比食物、药物的调理来得更简单有效,且能为食补正常吸收发挥作用打好基础。

    姐妹们,乖哟!大家再忙,也要争取晚上十一点前睡觉。

真诚赞赏,手留余香
廖慧慧
廖慧慧 主任医师
广州中医药大学第一附属医院 妇科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开