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原创 三伏天如何养生

李二伟 主治医师 北部战区总医院和平院区 儿科
2018-07-27 2647人已读
李二伟 主治医师
北部战区总医院和平院区

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”,这是一年之中最热的时节,加之空气湿度增大,闷热天气将明显增多,我们所说的桑拿天多发生在这段时间,我们会感觉黏腻闷热,食欲不振。 

《黄帝内经》提出的 “冬为阴,夏为阳,春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候,根据《内经》“阴阳五行”、“天人一体”的理论,人与自然界是统一的,人体的阳气和自然界的阳气相符,阳生于春,旺于夏,收于秋,而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛之时,尤其是“三伏天”,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,经脉气血运行充盈,鼓舞阳气,驱散体内寒气,调整体内阴阳。

中医也认为寒湿乃万病之源,寒是万病之根,湿是万病之母,风是万病之首,火是万病之华。在阳气最旺的夏季激发人体阳气,是寒湿风火邪从汗而泻,从而达到治疗疾病的目的。所以说三伏天养生就是要天人合一,借阳养阳。我们都知道一天之中阳气最旺的时候就是11点到13点,13点以后阴气开始上升。

那么如何激发人体阳气呢?
督脉为人体阳脉,百会为三阳五会之穴,至阳穴为督脉经阳气隆盛之处,该穴有振奋宣发全身阳气,疏通经血、安和五脏之功,足三里为足阳明胃经穴位具有补气血、健脾胃之功。所以在三伏天的11时到13时多点按百会穴,至阳穴,足三里,以激发人体的阳气,使邪从汗出,同时配合足三里改善脾胃功能。

中医认为“独阳不生,独阴不长”。所以激发阳气的同时不能忘记滋阴。而中脘,神阙,关元属于任脉穴位,任脉为阴脉,中脘穴治疗一切脾胃之疾,神阙穴具有温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血,关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,补一身之元气。所以睡前按揉中脘,神阙,关元穴。

最终达到调理脾胃,调节一身之阴阳,使阳气最旺。
所以说补阳不是让大家在三伏天最热的时候去晒太阳,因为暴晒反伤阳(汗为心液,血汗同源,津属阴,气属阳,大量出汗,会导致气随汗脱,出现亡阳),也不能坐冷气下吹风(因为太冷,皱理紧闭,玄孔不开,外邪排不出去,所以三伏天不要整的太冷,以皮肤舒适不感觉冷或凉为度)。

也不要吃太多苦寒食物,大家都说夏天吃苦寒的食物败败火,可是苦寒同时伤胃,所以说不能多吃苦寒食物(如苦瓜,冷饮等),应该多吃一些酸辛甘甜的食物(如酸梅,菠萝,西瓜,大蒜)。

总之,三伏天养生主要是助阳养阳而不补阳,同时要调理脾胃(因为脾胃为后天之本,气血生化之源)。

百会穴,从前发际沿正中线向后量5寸或两耳尖连线与前正中线的交点

至阳穴,两侧肩胛下角连线与脊柱的交点

足三里,膝眼下三寸距胫骨前缘一横指

中脘,肚脐正上面4寸

神阙,肚脐眼

关元,肚脐正下方3寸

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李二伟 主治医师

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