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原创 10种良好的生活防癌习惯

黎功 主任医师 北京清华长庚医院 放射治疗科
2013-10-20 323人已读
黎功 主任医师
北京清华长庚医院
每个人身上都有“原癌基因”,都可能患上癌症。与其罹患癌症后付出高昂的治疗费,不如学习10种良好的生活习惯以防癌。

 1、每天走路1小时 运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质,随汗水排出体外,起防癌作用。

 2、最少开窗半小时只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。北京清华长庚医院放射治疗科黎功

 3、用干毛巾擦背 可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起吞蚀并破坏癌细胞的作用。 

4、配着葱蒜吃饭 大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。

 5、晒15分钟太阳在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。每天只要晒15分钟太阳就足够了。

 6、每天四杯绿茶 乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

 7、吃饭要细嚼调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的概率比较高。多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。

 8、睡够7小时 最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上六七点起床。此外,中午1点是人在白天一个睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。 

9、少吃糖 癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。每天喝两杯甜饮料,患胰腺癌风险会比不喝的人高出90%。 

10、吃肉时喝杯红酒用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质 ----------------------------------- 如果喜欢这篇文章,可以点击右上角分享到您的朋友圈! 或者查看公共账号,关注我们! 我们的公共号:随博逐瘤 微信号:cancer-news 可以随时订阅接受我们的资讯! 举报
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黎功 主任医师

北京清华长庚医院 放射治疗科

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