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黎功
黎功 主任医师
北京清华长庚医院 放射治疗科

只需六步,最大可能远离癌症

癌症很多情况都是无法预测的,今年(2015年)1月的《科学》发表约翰霍普金斯大学的研究结果:越有2/3的癌症发病要怪你“运气不好”,就是说你的细胞在分裂的时候,DNA复制随机发生了错误,导致了癌细胞的发生。

然而剩下的1/3还在我们的掌握之中,这些跟我们生活习惯息息相关的癌症有结直肠癌、宫颈癌等。当然,这些生活习惯不仅可以降低癌症发病率,也能同时降低其他疾病的发生率,使你在这个世界上存在更长的时间。北京清华长庚医院放射治疗科黎功

1. 对一些特别的癌症类型进行定期检测。越是早期发现,就越容易治疗,这意味着控制癌症的把握就越大!结直肠镜、宫颈刮片,这些常规检查对于年龄大的人群要定期检测,作为子女比起各种保健品来,带着爸妈做一次体检,比什么都好!

2.保持体形。体重过大和肥胖已经被证明与多种癌症正相关,包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、肾癌、食管癌和胰腺癌,我们完全可以通过运动和饮食达到控制体重的目的。

3.保持锻炼的习惯。体力活动可以降低乳腺癌和前列腺癌的发病率。也能降低糖尿病和心脏病的发病,“锻炼”是万能良药,这话一点不假。一般建议成人每周应有150分钟适中运动量,或75分钟剧烈运动量(出汗、心跳加快),儿童每天则要有1小时的运动量。

4.健康的饮食。摄入多种丰富的果蔬可以降低一些特定癌症的发病,美国癌症协会建议:减少红肉的摄入、减少糖类的摄入、每天应摄入一定量的蔬菜和水果。

5.避免烟草和酒精。烟草与肺癌具有强烈的相关性,烟草在美国约造成每年48万人死亡,造成了80%的肺癌、30%由烟草引起的其他癌症,建议:如果你不吸烟,就不要沾染,如果你在吸烟,请尽快戒烟。而酒精被指与肝癌、口腔癌、喉癌、食管癌相关。

真诚赞赏,手留余香
黎功
黎功 主任医师
北京清华长庚医院 放射治疗科
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