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李国民 三甲
李国民 主治医师
郴州市第一人民医院 康复科

李国民:颈椎僵硬,增生厉害怎么办?

李国民:颈椎僵硬,增生厉害怎么办?郴州市第一人民医院中心医院康复科李国民

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第852篇原创文章。 

一、你的颈椎僵硬影响到你了吗?

昨天有位朋友,私信我,说他的颈椎僵硬、绷紧,而且颈椎增生很厉害,问我怎么办?

颈椎的僵硬在颈椎的不舒服中,是比较常见的

因为你颈椎的僵硬常常会影响到:

1、降低工作效率

其实颈椎的僵硬,只要你开始工作,连续1、2小时,你的脖子就会受不了

本来2个小时可以完成的工作,因为你的僵硬,你中途不得不停下工作,因为僵硬会分散你的精力

如果你的僵硬持续有1年多时间,那么你几乎是什么工作都做不了

2、不能长时间做家务

基本上你连洗碗或者炒菜都会受不了,只要你一低头你的僵硬就会出现

你摸一摸你的脖子后面,哪个皮肤是不是很硬,一团团的,像这种你的僵硬至少是3-5年以上

只不过你现在才出现症状而已。

3、不能进空调房

只有你有脖子僵硬,一进空调房,立马就会加重

因为血管的收缩,供血的变差,只会让你的脖子僵硬加重,你不能和你的同事一样走进空调房里工作

在家里,即使很热的天气,你也不能享受舒服的空调。

二、颈椎僵硬的原因有哪些?

那么,颈椎僵硬常见的原因有哪些?

1、局部筋膜太紧

因为你长时间的劳损,颈椎外出的肌肉筋膜,逐渐的硬化,失去弹性

就像老化的绳子一样,你的筋膜也会越来越近,最后让你出现除了疼痛外,还有头晕头痛失眠等等

2、颈椎深层肌肉无力

颈椎僵硬的根源在肌肉不能固定你的颈椎,尤其是深层颈椎的肌肉

因为它是最靠近颈椎的肌肉,而且这些肌肉密密麻麻非常多,当它们无力的时候,只能是表层的肌肉代偿

所以,你的表层肌肉会越来越紧,因为你没有治疗颈椎深层的肌肉。

3、不良姿势

颈椎病的根源在不良姿势,但是基本上你都没有去治疗

你认为只要不低头看手机,就可以了,这只是其中的一个方面

你有没有避免长时间的工作,有没有避免趴在电脑面前的时间等等

三、7天改善脖子僵硬,他是如何做到的

这个患者是几年5月,他的脖子僵硬有1年多时间,拔火罐、针灸、中药等等,基本上你能想到了治疗

都到他这里过了一遍,因为他实在是是想治疗这个脖子僵硬,但是往往事与愿违,虽然一直在治疗,效果却不好

每次去医院,都是住院,每次住院就半个多月,但是就是不见好转

刚好在网上看到李医生我,添加我之后,听了我的课程,同时给他指导了训练方法

他自己的执行力也非常的强,训练的1个礼拜的时候,他感觉他的脖子僵硬像松了一样,改善了非常多

以前脖子不敢挨枕头,脖子左右转动受限,现在他可以舒服的睡在枕头上,脖子来回转动的幅度也大了

最重要的是,他可以连续的做1个小时的事,不受影响,他的生活中也多了很多娱乐

可以陪同小孩去爬山,可以陪同家人去观光旅游,因为现在这些事情对他来说很简单,不会出现脖子的僵硬

以前这些事情,他想都不敢想,以为要瘫痪到床上了。

四、应该如何治疗颈椎僵硬?

我说过,只要你的脖子僵硬没有按流程去治疗,那么你是没法治疗好的

第1步、局部筋膜松解

筋膜松解,其实主要是方法要对,你不要认为简单的针灸就可以,这里是有方法的

常用的是筋针配合超声波的治疗,一般连续5-7天的治疗是可以改善的

当然,你的治疗如果配合神经脱敏和神经定位训练,效果会更好,这些我在线下课分享过

第2步、颈椎深层肌肉训练

颈椎的深层肌肉力量,最常用的就是康复科的SET悬吊训练,不是你认为的牵引和吊脖子

需要配合的自我锻炼是眼球训练,这个是基础

你可能练了,但是你练习了几次没效果就停了,你没有持之以恒,当然没效果

第3步、避免不良姿势

姿势的纠正至少占了50%的,但是光避免不良姿势是不够的

你还需要训练你的颈椎,比如靠墙站立训练,长期的去做

让你的颈椎时时刻刻保持在正确的位置上面

你做了吗? 

李国民
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郴州市第一人民医院 康复科
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