首页 我的
李俐华 三甲
李俐华 副主任医师
南昌大学二附院 耳鼻咽喉头颈外科

嗓音保健-------声带息肉术后保健

一、嗓音护理

1、 经常锻炼身体增强身体的抵抗力,预防呼吸道疾病。合理营养,正常的作息规律。科学的食物养生。南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科李俐华

2、 说话节制,尽量使用身体语言和幼儿交流

3、 保持乐观积极的工作状态,增强发声器官的积极协调能力

4、 消除嗓音卫生的不利因素,改变不良习惯和行为

5、 积极进行嗓音锻炼,加强发声肌肉群的能力

二、嗓音疲劳的运动疗法

1、恢复嗓音疲劳有效的方法之一 “气泡音”练习

做这个练习时要放松面部、颈部和胸部肌肉,在微弱气息的支持下,用气息吹动声带,发出一个个的气泡音,气泡音要均匀清晰,练习时气息不能过多。

这种方法对声带疲劳或声带有疾病的人来说,可起到按摩声带的作用,对声带红肿淤血、小节均有一定疗效。

2、恢复嗓音疲劳有效的方法之二 赖在声带上的长音练习

首先放松喉部,喉咙打开,声音轻轻叹在气上,有懒洋洋赖在声带上的感觉发长音,用自己最舒服的中低音区域,声音始终被气息拖着运动,音量较小。

3、恢复嗓音疲劳有效的方法之三 伸舌头练习

笑肌提起,嘴向横和纵的方向打开,下巴松弛,舌尖带动整个舌头尽力向外伸,伸缩交替。

这个练习在发音前做可开音,发音后做可缓解声带疲劳。

三 关于禁声和音量的控制

   根据笔者的经验,禁声在一周左右,一周之后建议慢慢开始发声,但是不宜过多讲话。音量适中,无须故意压低声音,使声带疲劳。

李俐华
李俐华 副主任医师
南昌大学二附院 耳鼻咽喉头颈外科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开