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栗华 三甲
栗华 主任医师
厦门大学附属第一医院 消化内科

如何防治失眠?

失眠的治疗:首选应该明确两点,第一失眠必需治疗,第二失眠是可以治好的。失眠如果得不到及时的治疗会导致循环系统、消化系统、内分泌系统及生殖系统等全身多个系统的功能失调,所以我们必须科学地认识睡眠和失眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的人类健康的三项行为学标准,睡眠排第一位。目前治疗失眠的方法名目繁多,但有效的不多,其根本原因就是三个,第一缺少因人而异的个体化治疗,第二就是没有分析病因就做简单的药物治疗,第三就是不知道如何正确服药和对药物的社会偏见或过分害怕药物的副作用而不很好的按医嘱服药。总体来讲,失眠患者应该了解的治疗失眠的方法包括以下几点。1.改变对睡眠和失眠的认识误区。2.改变与睡眠有关的不良生活行为,下狠心重建良好的生活习惯。3.在医生的帮助下找到针对失眠病因和类型的药物,比如,慢性失眠中很大一部分是焦虑性失眠,合适的抗焦虑治疗才能有效解决睡眠问题。改善睡眠的药物还有短效、中效、长效之分。有些是改善入睡困难为主的失眠,有些是有助于维持后段睡眠的。失眠就象头痛或者发热,它仅仅是一个症状,我们首先要分析和诊断失眠这一症状的原因和类型,不是说什么药对发热最好,什么药治疗头痛最好。同样,我们也就不能笼统的说某某药对失眠最好,某某药对失眠更好。4.改变对睡眠类药物的认识误区。特别是服药的羞耻感和对药物副作用的过度担忧。5.合理调整自己的人生目标。这是解决睡眠的最深层次的问题。人生要有追求,但不可乱求或妄求。生活和工作中做到有仁、有勇、有智慧,就能无忧,无惧,无惑。面对我们所生活的世界,若无闲事挂心头,宠辱不惊,去留无意,没有了过度的忧虑、恐惧和困惑,也就没有了失眠厦门大学附属第一医院消化内科栗华
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栗华
栗华 主任医师
厦门大学附属第一医院 消化内科
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