李会谱_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

收藏收藏

医学科普

【压力 应对】我也谈减压

发表者:李会谱 人已读

会谱微信号serenityhuipu

关键词:压力 应对 自我调整 森田治疗

您有没有过下列情况之一?

失眠、嗓子疼、牙龈疼、口腔溃疡、头疼、头晕、感冒、皮炎、腹泻、腹胀、“不消化”、频繁排气、胸闷、气短、手脚发凉……

很多人有过甚至经常出现上述某种不舒服,找不到病根,用过很多药都治不好,而且每次都是在压力大的时候出现。不妨平时试试应对压力的自我调节。下面结合我个人体会介绍一些方法。

五分钟快走或爬楼梯。这是一个减压“快捷方式”。这一方法特别适合工作时处于紧张或疲劳状态时使用,能起到立竿见影的效果。我的体会是五分钟快走或爬楼梯后,能立刻感到放松下来,而且精力充沛一些。我一般是在每天下午四点钟左右时处于一天中最烦闷、没有能量的时候,有时还会感到胸闷恶心。以前这个时候是靠喝咖啡来提神(或许您会抽支烟),后来发现喝咖啡之后会更焦灼不安,即使当时精神了,几个小时之后会加倍疲劳。后来每当出现这种感觉时我就去爬楼梯,五分钟后回到办公室就周身爽快了。(您现在就去亲自体验一下?)

虽然上述快捷方式立竿见影、简单实用,但自我调节还包括一些更微妙和深刻的态度和行为转变。

有助于缓解压力、保持心理健康的一种态度和行为是——照顾好周围的人和物品,以及手头在做的事情。

压力大的时候人们对待周围的人和物品容易发脾气或粗暴。这种倾向会造成恶性循环。例如,一个人在工作中遇到了麻烦,心情很不好,晚上回家后为饭菜不合口味挑剔,不但没得到亲爱的人的安慰,还吵了一架,雪上加霜,倒霉透了。

照顾好物品也是很重要的。粗暴的对待物品会破坏人类的爱的情感。而爱的情感是心理压力的解药。心理治疗大师森田先生很珍惜物品,他说过要物尽其用,给物品赋予新的生命。对于长年累月使用的物品,会对它们产生越来越深的依恋感情。

同理适用于植物。我喜欢植物,我自己养花种草,照顾着很多种植物。一个人会对自己亲手种植、浇灌、施肥的植物产生一种特殊的联系。人们常说养花种草会陶冶性情大致如此。

焦灼和平静两种不同情况下一个人写字潦草或工整程度不同,反过来也成立,细致优雅地做事会使人内心充实而宁静。

如果照顾好周围的人、或物品、或动物、或植物、或事情,努力料理它们,您会生活在所爱的人和物品和事情的环绕之中。我相信这是丰富生活的意义。丰富的生活起源于一个人从自我中心的状况里解脱出来,对一天一天的生活感到感激。(今天有令您感到感激的人或事吗?)

读到这里您可能很惊讶,头疼、嗓子疼、口腔溃疡“上火”居然会和爱惜周围的物品联系起来,始料未及,生活如此微妙。我也在感慨中就此收笔,感谢多年来陪伴我的这台笔记本电脑又为我工作了一整天。

本文是李会谱版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

收藏
举报
×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2009-05-30