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医学科普

如何更好的预防肩关节脱位?

发表者:李军 1917人已读

平时如何预防肩关节脱位,包括运动时要注意哪些事项?

上海市第十人民医院骨科李军

正常人预防肩关节脱位的方法主要包括:

① 锻炼肩关节柔韧性;

② 肩关节周围肌肉力量训练;

③ 肩关节躯体感觉训练;

④ 每次运动前做好热身运动―跑步、牵拉全身关节。

肩关节发生第一次脱位后预防再脱位的方法:

  ① 肩关节制动时间严格遵守医生制定的计划。

  ② 按前面预防肩关节脱位的方法锻炼。

  ③ 3个月内禁止参加运动、训练。

  ④ 6个月内禁止参加剧烈、对抗性运动。

习惯性肩关节脱位预防再脱位的方法:

  手术治疗是治疗习惯性肩关节脱位再脱位的最佳方法,同时也可预防肩关节不稳带来的其他损伤。

本文是李军医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-12-13 21:39

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