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李明 三甲
李明 副主任医师
武汉同济医院 口腔医学中心

听牙科医生讲口腔保健真道理

牙膏、牙刷、牙签、漱口水,我们日常生活中每天都要接触的口腔用品,但直到采访了同济医院口腔科李明医师后,才知道我们大多数人用得不对。  牙膏和牙刷,越简单越好用  牙膏和牙刷总是占了超市里的几排货架,品种之多,功效之全,令人目不暇接,而价格差异也很大。李明大夫介绍,刷牙其实不是刷牙齿,而是刷牙斑菌。因此,刷牙方法是第一位,刷牙器具是第二位的,牙膏排在第三位。 华中科技大学同济医学院附属同济医院口腔医学中心李明

  现在很多牙刷为了追求销售量和提高价格,增加了很多叠加功能,如有的牙刷增加了刷舌刷,李明说,舌头最要刷的是舌根部,需要专门的刷舌器,刷舌刷基本到不了舌根。冲着这个噱头去买牙刷,花了钱功能又实现不了。 

  对于牙膏而言,主要成份大多一样:磨擦剂、起泡剂、香料和少量药物。李明介绍,牙斑菌有300至500种,药物很难杀死它们,最简单的方法就是将牙斑菌刷掉。因此牙刷的基本功能是刷牙斑菌而不是治疗牙病。 

  牙膏和牙刷,越简单越好用,也最经济实惠。 

  牙刷要选细毛而不是软毛的 

  超软、软细、细毛……在购买牙刷时,很多人会习惯看一看包装外对刷毛强硬度的标记。有的人会去刻意选择软毛的,因为他们错误地认为软毛不伤牙。李明大夫介绍,刷毛的软硬度与清洁效率成正比,越软越刷不干净。 

  李明介绍,所有牙刷的刷毛几乎都是采用杜邦公司的,因此差别不大。健康人群选牙刷要选细毛的,因为细毛可以清理到牙缝里面,硬度也合适。医生诊断的牙龈萎缩的人,则需要选软毛的。 

  晚上刷牙比早上刷牙更重要 

  刷牙早晚各一次,晚上刷牙更重要。李明医师介绍,牙斑菌是厌氧菌,即在无氧的条件生长。晚上睡觉,嘴闭上了,口腔中的唾液分泌减少,形成了无氧的适合于厌氧菌生长的环境。事实上,牙斑菌的繁殖周期也在夜晚。这个道理明白了,就会知道晚上刷牙其实是比早晨刷牙更重要的,晚上刷牙可以清除有繁殖能力的牙斑菌。 

  饭后漱口,清水效果最好 

  饭后漱口是很好的口腔保健习惯。李明介绍,漱口最好的水是清水,而且在饭后漱口效果最好。现在市面漱口水很受欢迎,而且种类很多,在药店和超市购买也很方便,但需要漱口水的只有四类人:刷牙不到位的人,在刷牙后立马用漱口水;刚做口腔手术的人;特别的病人和患有口臭的人。 

  标准的牙签应该是三角形 

  吃饭后用牙签或牙线剔牙是很多人的习惯,李明医师提醒说这不是一个好习惯,因为目前市面上根本买不到符合牙科标准的牙签和牙线。 

  李明介绍,现在市面上能买到的牙签是下面粗上面尖的圆柱状,牙科标准的牙签截面是三角形的,这种形状正好与牙根之间的倒三角形缝隙吻合,能有效地清除牙齿与牙龈间的牙斑菌。 

  吃糖后不能刷牙但要漱口 

  蔗糖能腐蚀牙齿是很多人都知道的,因此他们吃了甜食后自觉地去刷牙。李明医师说,这样做大错特错。他介绍,口腔中的变形链球菌在分解蔗糖时会产生腐蚀牙齿的酸,而唾沫中的钙可以将被这种酸腐蚀的牙齿修复起来,吃甜食后刷牙会使这种自动修复能力消失。因此,吃甜食后不能刷牙,但要漱口,漱口可以稀释这种酸,也不会破坏口腔的自我修复功能。

  旋转刷牙 牙菌最怕 

  牙齿的主要疾病——龋齿和牙周炎均由牙斑菌引起,刷牙的目的就是要清除牙斑菌。与上下刷等方法相比,同济医院口腔科李明医师所介绍的旋转式刷牙更能有效清除牙斑菌。

  牙刷空掌握 旋转靠手腕。刷牙不应该是手指和手臂的运动,而是手腕和头的转动。



  刷毛贴牙龈 旋转刷毛弹。牙刷紧贴在牙龈上面,用力适度转动牙刷,不能太快,要有节奏,靠刷毛回弹清除牙斑菌。

  

  门牙里侧深  牙刷倾斜拉。门牙里侧因有弧度,要将牙刷竖起向上(下牙)向下(下牙)轻按轻拉,才能真正刷到。



  窝沟藏菌多  刷尖斜着进。窝沟是板牙上的缝隙,要用牙刷尖斜着小幅度快速拉,办法到位了牙面有磨擦感,甚至有刷刷的响声。 

  每个动作重复5次以上,每次刷牙需3分钟。


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