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原创 前列腺保健的14字经和7字经

林宁殊 副主任医师 厦门大学医院 泌尿外科
2016-04-15 259人已读
林宁殊 副主任医师
厦门大学医院

前列腺保健的14字经和7字经

不憋不坐,多运动

不按不凉,早休息

不辛不酒,多锌水

手淫做爱,宜适量

即行动上,不憋不坐,多运动;不按不凉,早休息14字经厦门大学医院泌尿外科林宁殊

饮食上,不辛不酒,多锌水  7字经

性生活上,手淫做爱,宜适量  7字经

不憋不坐,多运动

即:不憋尿、不久坐,多运动

不要憋尿:有的人因工作繁重,经常憋尿,

这个习惯非常不好,对前列腺不利。憋尿会压迫

前列腺,对前列腺病人来说,憋尿容易造成尿液反

流,给肾脏和输尿管带来危害。

不久坐:

久坐会直接压迫会阴部,使得男性朋友的整个生殖系统血液微循环受阻,继而导致体内各种有害物质排泄不畅,淤积在前列腺中。

经常进行体育锻炼:

通过积极参加体育运动,如跑步、爬山、游泳、打球、做操等,可以加

快机体的血液循环和新陈代谢,改善前列腺局部的血液循环,减轻前列腺瘀血,有利于保持睾丸功能,延迟睾丸功能的衰退,并且增强机体抗病能力,减少尿道炎、膀胱炎前列腺炎的发病机会。

不按不凉,多休息

即不过度按压前列腺 ,不使前列腺受凉

过度前列腺按摩或者用力过大,就会引起前列腺充血或水肿,导致前列腺炎的出现。不注意保暖,也可引发前列腺炎,受凉会引起前列腺的交感神经活动,导致尿道内压增高,尿液排出不畅反流如前列腺,前列腺排泄不畅,产生淤积充血最终导致前列腺炎

不辛不酒,多锌水

即饮食上忌辛辣忌酗酒,多食含锌食物,多饮水

辛辣刺激及长期吸烟、酗酒都会使前列腺长期充血水肿,加重症状。辛一般指螃蟹、虾。虾、蟹类本身就含组织胺,而组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张、充血、血浆渗出、水肿、腺体分泌亢进。

多摄入锌:锌可增强前列腺的抗感染功效,海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有锌。(锌:海瓜粗豆芝麻花 7字经)

多喝水:饮水减少会使尿液浓缩,对人体前列腺及其他脏器产生不利影响,每天必须大量饮水,在2000毫升左右为宜。

手淫做爱,宜适量

即性生活上,规律适量适度的手淫和做爱是可取的,但要适度。

长期禁欲的结果,必然造成前列腺液淤积,使炎性分泌物得不到排泄。此外,长期禁欲还会给性功能带来严重的负面影响。人体的前列腺液只能通过两个渠道排出来:一个是通过性生活(或手淫)在射精时排出:一个是由医生通过前列腺按摩排出。有规律的性生活可以使前列腺保持正常的新陈代谢,使前列腺液得到及时的排泄,有助于清除前列腺内的病菌及炎性分泌物,促进前列腺功能的恢复及炎症的消退。而不过性生活,含有炎性分泌物的前列腺液就会淤积在前列腺组织内,并加重局部的症状,不利于炎症的消除。性生活一般5—7天一次为宜。要洁身自好,切忌不洁性交。

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林宁殊 副主任医师

厦门大学医院 泌尿外科

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