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李荣春 三甲
李荣春 主任医师
武汉市第四医院 疼痛科

夏天穿人字拖的危害,你知道多少?

    人字拖是很多人在夏日的必备清凉装备,有些上班环境比较自由的人甚至每天都会拖着一双人字拖出门,很多主妇也会给家人备上几双,然而人字拖的这的脚伤得很重,让你和家人种舒适,实际上并不是很健康的,甚至会让你和家人的脚伤得很重。

引发脚跟疼痛甚至出现跟骨骨刺武汉市第四医院疼痛科李荣春

人体正常行走时有前倾的趋势,但是人字拖由于鞋底太平,穿着行走时人的重心不自主会后移,加上人字拖太薄,不能有效吸收地面的反冲力,足底筋膜或脂肪垫容易受到撞击,从而导致脚跟疼痛,严重的还会出现跟骨骨刺

不能支持足弓,招来扁平足

正常人的脚掌有一定的弧度,可以缓冲走路时产生的震荡。人字拖的鞋底相对平直、单薄,会造成脚掌过度下陷。处在生长发育时期的少年儿童过长时间穿人字拖,可能形成扁平足等畸形。

 

易受伤、易致皮肤变硬和脚后跟皲裂

人们走在石子路,泥泞的路时,人字拖是一点保障也无法提供的。容易割伤,刺伤和擦伤。因为双脚暴露在空气中,皮肤还会变的干燥。如果它变得太干,干硬的皮肤就会皲裂、流血,走路时人字拖对脚掌后部的不断拍打,会使皮肤变硬。


引起肌肉和肌腱劳损

人字拖没有完整的鞋子设计,只有两根细细的带子,不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋,在你散步的时候,为了能更牢固地夹起鞋子,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来“抓起”鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。

 

诱发髋关节和腰部疼痛,形成“内八字”


人字拖穿起来非常不跟脚,所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬,我们常常会刻意缩短步伐,并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子,而且身体重心前倾,膝盖会自然弯曲,腰部的脊柱也会跟着弯曲,时间久了,不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”,膝盖和脊椎都会疼痛,甚至造成坐骨神经痛等问题。

 

常穿人字拖危害这么多,人字拖真不能常穿。当然,我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒,或者在健身房淋浴时也很适合。如果你必须要穿人字拖,那么来学学如何挑一款较健康的人字拖吧。


1
材质很重要 

一般的人字拖是泡沫材质,比较软,而橡胶材质的人字拖弹性好,能给人体以足够的支撑。另外,脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然,并且不会让你的脚趾紧张,时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调,也可能并非如此,但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。 

2
大小要合脚

买适合自己鞋码的,因为有很多均码的人字拖,不能光为了好看就买,如果太大或太小走路都会很费力。 

3
带宽是王道

人字拖对脚背的支撑全靠两条人字形带,尽量选择带宽一些的人字拖,最好人字带能够覆盖到脚背中部,给予脚背更多的支撑。


穿人字拖如何进行脚部保养

1
人字拖最多穿1小时

告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

2
粗盐热水泡脚

如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”,10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。

3
自助脚底按摩

在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

4
简单的“物理治疗”

对于“伤筋动骨”的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。

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