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李圣节 三甲
李圣节 主管康复师
北京301医院 康复医学中心

老年人应关注的防跌倒练习-来自于约翰霍普金斯医学中心

视频中的几个要点:

1 椅子和桌子要稳定不容易滑走(视频中也建议,对更高龄或者行动困难的老人选择一个有扶手的椅子最佳)

2 通过坐起和坐下练习运动过程中的稳定性,手不扶椅子的动作练习难度更高,如果力量不够,要用第二个方法锻炼。

3 站起来的练习,从双脚分开站的平衡开始(不扶桌子站10秒开始,逐渐练习到能站30秒),然后双脚距离越来越近增加练习的难度。北京301医院康复医学中心李圣节

4 站起来的单腿练习,同样从不扶桌子10秒开始,逐渐练习到能站30秒。

(防跌倒练习对老年人非常重要,因为我们老年人跌倒有可能会引发一系列更恶性的结果,比如摔到头部引起脑外伤、比如摔到胯部引起髋部骨折、比如摔到颈部引起脊髓损伤

李圣节
李圣节 主管康复师
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