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医学科普

科普系列——睡眠时人体的生理变化

发表者:李涛 2831人已读

让我们一起看看睡眠时人体的主要生理变化:

  1. 血压:睡后第一小时血压呈进行性下降,二小时后血压下降最大程度达到30%左右。

  2. 心脏活动:经过六小时后心率减慢10% ,但在快速眼活动睡眠时心脏活动确有加大 ,关于心排出量改变的数据仍有争论。中国中医科学院广安门医院心理科(睡眠医学中心)李涛

  3. 肺活动:在非快速眼活动睡眠时,对高碳酸血的通气反应是不敏感的,肺泡通气下降,动脉二氧化碳分压上升,动脉氧分压下降。

  4. 肾小球滤过率:肾小管对水分重吸收增加使尿最减少1 5 % 左右,钠及氯化物大量下降 ,伴有钾及碳酸氢盐小量下降。

  5. 激素分泌:在非快速眼活动睡眠的第三及第四阶段分泌出大量激素,虽然分泌量随年龄而减退,促肾上腺激素与皮质醇在凌晨最高,它与快速眼活动睡眠无明显关系。儿茶酚胺及催乳激素的情况也是这样。血清醛固酮及肾素呈进行性增加 ,在睡眠后半夜达到最高水平。也就是说,我们在凌晨到后半夜睡眠的这段时间,皮下黑色素会更快沉淀,就会随着年龄逐渐形成黑斑。这也是人在睡眠中的一大生理变化。

科学研究发现,人体的生物钟在晚10-11点出现一次低潮,此时最容易入睡,而且睡眠质量最高,所以在夜深人静时,可进入深睡状态,不容易唤醒。后一种状态占睡眠时间的20-25%,机体的循环、呼吸系统和植物神经系统的活动变化不规则,肌肉松弛,但脑血管扩张,脑代谢增加。当血压升高和血脂高时,容易发生脑出血脑血栓,这可能是发生心脑血管病的部分原因。如果有发病的自觉症状,则应缓慢地起床,可减轻发病程度。

本文是李涛医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-04-12 23:44

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