如何预防浆细胞性乳腺炎（上）

发表者：刘守尧人已读

（1）保持舒畅的情绪状态。中医认为情绪不舒，则气机郁滞，气血运行不畅。女性朋友乳房健康与情绪密切相关，情绪不畅同样可引起乳房气血运气不畅，乳房胀痛，长期可加重乳腺增生，或产生乳腺结节等，影响乳腺导管分泌物排出不畅或堵塞，继而引起乳腺导管扩张，产生此病。

（2）有效调节和缓解压力：当今社会，大多数人面临着巨大的生活和工作压力，长期的高压力状态，严重影响人们的身心健康。高负荷工作压力、高强度的社会竞争力、错综复杂的人际关系、心理负担增加等所致的焦躁、易怒、抑郁、忍耐力下降等情绪变化，导致妇女乳房疾病的患病率明显增加。最新研究表明，当前生活环境下，乳房疾病的发病率高达45.4-49.3%，也就是说，近一半的妇女患有乳房疾病。而乳腺癌患者中，长期精神紧张者约占87.3%。所以，有效疏导情绪，调节和缓解各方面的压力，对乳房保健具有关键作用。

（3）规律作息，避免熬夜和过劳：紧张的生活节奏导致人们作息不规律，熬夜、睡眠不足，甚至睡眠障碍。研究表明，乳房疾病尤其是乳腺癌的发病率与睡眠障碍具有明显相关性，夜班族一半以上患有乳腺癌（患病率高达58.7%）。所以，减少熬夜，优质睡眠，规律作息，养成良好的作息习惯，避免过于疲劳，对预防乳腺疾病也具有重要意义。

（4）保持良好的饮食习惯：保证膳食平衡，多食瓜果蔬菜、菌类、五谷杂粮等，减少脂肪的摄入。研究发现，乳腺癌患者中，高脂饮食患者约占90.2%。应少吃含雌激素的食物，如蜂蜜、鸡肉等，避免体内雌激素水平增高，减轻乳腺增生。

本文系刘守尧医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载

本文是刘守尧版权所有，未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅