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医学科普

如何保护你的颈椎?

发表者:周亮 1848人已读

颈椎病大都是由不正确的姿势导致的,所以预防的方法主要是改变不正确的姿势。确诊可去医院做个颈椎正侧位X光片或颈椎MRI,在确诊前不要随便做推拿或按摩!

1.避免做在床上看电视或玩手机,
2.避免长时间低头作业,如女性朋友喜欢的刺绣,打麻将等,
3.开车的朋友要养成正确的坐姿,不要将头伸着看向前方,
4.不要摇头晃脑,可以多做颈部向后过仰的动作,多持续一会儿,
5.枕头有讲究,不要枕过高的枕头,但也不能不枕枕头,因为颈椎有个生理前屈角度,所以要根据每个人的不同生理弧度枕个低枕头,垫在脖子后方将颈椎托起来,同时将后脑勺稍悬空即可,
6.可做俯卧撑姿势同时将头向上抬,增加颈椎周围的肌肉力量和协调性。
本文系周亮医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-01-26 23:04

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