首页 我的

原创 无声的疾病-骨质疏松

刘斌 主治医师 湖南省人民医院 脊柱外科
2013-10-16 210人已读
刘斌 主治医师
湖南省人民医院

骨质疏松症是老年人,尤其是绝经后老年妇女的一种常见病、多发病,它严重地威胁着老年人的身体健康,由此引起的骨折除了给患者本人造成极大的痛苦外,对社会和家庭带来了沉重的经济和生活负担。湖南省人民医院脊柱外科刘斌

什么是骨折疏松症

骨折疏松症就是骨头变脆弱,很容易折断的意思。根据世界卫生组织的标准,骨折疏松症是一种渐进及系统性病变,其特征为骨质密度低及骨骼组织变薄,从而引致骨骼变脆和增加骨折的机会。

骨折疏松症的症状

骨折疏松症又称为【无声的疾病】,原因是骨质疏松症的症状并不明显,很多时候要到患者出现骨折后,才发现患上骨折疏松症。

骨折疏松症的诊断方法

根据世界卫生组织指引,【T分】把骨质疏松症程度分类如下:

    T分      骨质密度

  高于-1        正常

-1至-2.5       偏低

  低于-2.5      骨质疏松

如发现骨质密度偏低或骨质疏松,应尽快求医。

治疗

1、制定有规律的运动

2、进食含丰富钙质的食品,遵医生的指导,服食钙片、雌激素、维生素D、降钙素及双磷酸盐类药物。

3、戒烟及减少饮酒

4、治疗其他引起骨质疏松的疾病

预防骨折疏松症和骨折

均衡饮食

饮食中多吸取钙质

补充雌激素

适当运动

减少吸烟、饮酒、咖啡浓茶

不要食过量盐或蛋白质

注意安全,防摔倒

预防骨质疏松症的运动

负重运动:指要骨骼负重的运动。例如步行、晨运、太极、慢跑等。如果每天做数分钟,可有效预防骨质疏松

增加手脚肌肉的运动:如提举2至3磅的哑铃、踏步操、蹲低起身等。

改善身体姿势及增强腰背肌的运动:如有骨质疏松现象,切记不要做弯腰的动作,以免有脊椎压迫性骨质。

要注意:

运动必须适可而止、循序渐进、并持之以恒。

保持良好的姿势,

良好的姿势,可以减少脊椎的耗损。不要弯着腰提举重物。预防摔倒,注意家居安全

饮食与骨质疏松

高钙饮食能预防骨质疏松

高钙的脱脂奶类、深绿叶蔬菜、鱼及海产类、果仁及干果类等,都是含有相当丰富的钙质食物,只要日常多从这些食品中吸取,并不需要另外吃钙片。维生素D能增强钙质吸收

维生素D的摄取除了吃鱼肉、奶油、蛋、动物肝脏、牛奶等食物,多晒柔和的太阳也很重要。

每天钙质摄取量

 

年龄组别

建议的

钙量mg

婴儿

0—6月

6—12月

400

600

孩童

1—5岁

6—10岁

800

800-1200

发育期

11—24岁

1200-

1500

男性

25—65岁

65岁以上

1000

1500

女性

25—50岁

50岁以上

1000

1000

 

没有服用

雌激素

怀孕期或

哺乳期

1500

 

1200-

1500

 

 

有帮助
期待更新

刘斌 主治医师

湖南省人民医院 脊柱外科

问医生 去挂号

更多文章

无声的疾病-骨质疏... 的相关咨询
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅